煮毛豆的烹饪方式也很方便 ， 用热水煮熟 ， 加一点盐就可以直接吃！
08
香蕉奶昔
香蕉中含有丰富的钾元素、镁元素和膳食纤维；牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素 ， 都是不错的减肥食材！
晚上饿的时候 ， 一根香蕉+一袋牛奶 ， 用搅拌机打成奶昔 ， 口感一点都不比市面上卖的香蕉奶昔差 ， 又不含糖 ， 更不容易发胖！
09
鸡蛋羹
所有鸡蛋制作的食物中 ， 鸡蛋羹的热量是最低的 。
制作方法也很简单 ， 1个鸡蛋+2勺水 ， 用小火蒸熟 ， 滴上几滴香油 ， 直接就能吃了！
基本上 ， 1个鸡蛋能做出来200克的鸡蛋羹 ， 加上香油的热量 ， 也不会超过100大卡 ， 可以放心吃！
10
银耳羹
银耳中含有丰富的胶质和膳食纤维 ， 一小朵银耳 ， 就能煮出来一大碗的银耳羹 ， 饱腹感还特别强！
减肥中喝的银耳羹 ， 千万不要放糖 ， 可以放上2颗红枣来改善口感和味道 ， 或者放点代糖来增加甜味 。
上述的10种食物 ， 即使睡前吃也不会发胖 ， 反倒因为抑制了食欲 ， 减少了吃夜宵的机会 ， 能够帮助减肥 ， 大家千万不要错过！

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