游泳
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推荐一本书《拉伸——最好的运动》
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你是感觉脊柱没有延伸开吗？试一试一个瑜伽动作，双手合十置于身体上方，手臂内侧贴近耳朵，双腿并拢，闭上眼睛，身体顺着手指尖的方向向上延伸，感受到脊柱的延展，吸气的时候努力向上延伸，呼气的时候微微放松。千万不要摒住呼吸哦。不知道是否有科学依据，但是我这样做的时候感觉还蛮舒服的。欢迎大神指教↖(^ω^)↗

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