咋提升形体气质，越简单粗暴最好，不用器械那种最好? 如果自己练贴

如果自己练贴墙站姿就可以，每天能够保持20分钟，10天就会有效果。但是有大的改变建议找专业的形体气质老师指导一下，这样会更好。
■网友的回复
个人觉得好的体态比好的体型更重要，每天站一小时军姿吧，找个人随时检查自己姿势。