跳远方面主要还是要腿部肌肉发达。跳远放慢了之后就是一个人起蹲的动作，只是重心往前了而已。zhihu/http://bgcheck.cn增强腿部肌肉的锻炼是必须的，姿势也挺重要，关于姿势方面你可以去百度一下标准姿势。我一般锻炼腿部肌肉是做深蹲或坚持半蹲，再或者就是跳楼梯，在条件允许的情况下可以试试一次跳4阶，如果条件有限就先跳3阶慢慢来吧。没事也可以踮着脚，单脚站立，然后慢慢往下蹲，再慢慢起来，一只脚累了就换一直脚做。有时候我会脚尖踩楼梯边缘这么玩，但不是这么在楼梯上跑 。。那样很容易摔死 - =希望我说的这些对你有帮助，祝你早日跳2.5M
■网友的回复
腿部肌肉弱 。。那就各种深蹲，蛙跳啥的

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