新国养生|天天补钙为啥还抽筋？准妈咪孕期抽筋得多方面找原因孕后期简直各种各样真的不容易!吃不太

孕后期简直各种各样真的不容易!吃不太好、睡不太好即使了，小腿肚还经常抽筋。本来每天补钙补锌，但是还是常常抽。早上伸个懒腰，脚和小腿肚就跟说好了一样，一起刚开始腿抽筋。肚子胖一时半会站不起来，上任他们抽着，天呀!幸福的滋味爽爆啊!腿抽筋完毕后，行走也会变为“唐老鸭” 。

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怀孕期间沒有腿抽筋过，好像自身怀孕期间都还没完满。许多妈妈迷惑不解：我一直补钙补锌啊!如何就還是腿抽筋?补得钙都哪里去啦?怎么才能杜绝怀孕后期脚抽筋?网编陪你去寻找答案。
怀孕期间脚抽筋
实际上，准妈妈怀孕期间脚抽筋除开是由钙的缺失造成外，饮食搭配、疲劳、着凉、欠缺健身运动、不正确睡觉姿势等也会造成脚抽筋，选准原因才可以尽早减轻腿抽筋的状况。

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【新国养生|天天补钙为啥还抽筋？准妈咪孕期抽筋得多方面找原因】准妈妈道别怀孕期间腿抽筋得各个方面找原因
1、补充补铁剂
怀孕期间钙的缺失会刺激性大腿肌肉神经更为激动，造成脚抽筋。《中国居民膳食营养素参考摄入量》得出建议，准妈妈孕中后期钙的摄取量为每天1000mg 。带有CPP的碳酸氢钙是比较理想的挑选。
2、户外活动游戏
准妈妈要多出来日晒，有科学研究证实，准妈妈多日晒，紫外光照到身体皮肤上，功效于皮下组织的脱氢胆固醇，生成维他命D ，推动肠胃对钙的消化吸收，协助骨骼生长发育。
3、饮食搭配平衡
准妈妈饮食搭配上丰富多彩食物种类，多吃些含钙量丰富多彩的食材，如奶和乳制品、蛋类食品、豆类食品及一些瓜果蔬菜。平常多饮水，让肠胃充足消化吸收水分，刺激性肠道蠕动，有利于大便。
4、防止疲劳
孕妈妈每日用乳40℃上下温水泡脚十分钟，适当让两脚肌肉放松，舒筋活血。此外，准妈妈还可用乳潮湿的热纯棉毛巾敷腿、做些简易的拉伸运动，防止久站。

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5、留意防冻
眼底下高温天气，许多家里打开中央空调。在中央空调房内，一些孕妈妈歇息时，大腿肌肉遭受严寒刺激性而引起脚抽筋。孕妈妈入眠前一定要搞好防寒保暖工作中，避免脚部曝露在外面受凉。
6、调节睡觉姿势
准妈妈在孕中后期，最适合的睡觉姿势是侧睡，另外准妈妈应培养早起早睡的习惯性，大白天适度出门散散步，避免血液循环系统遇阻而引起脚抽筋，但还要留意不必疲劳过度。