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同时 ， 各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内 ， 摄入量过少将产生营养素缺乏症 ， 过高将出现副作用 ， 都对健康不利 。 最后 ， 还要让孩子养成良好、规律的进食习惯 。

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02、避免受凉

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03、加强锻炼

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04、保证睡眠

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05、通风换气
室内的窗子要经常打开 ， 通风换气 ， 以保证室内空气新鲜 ， 一般时间在二十分钟左右就可以了 ， 这样交换一下房间里的污浊空气 ， 对孩子的身体还是有好处的 。 但要注意不要让孩子待在开窗的房间里玩耍和睡觉 ， 以免受凉 。

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06、避免到人群密集场所
公共场所如商场、医院、剧场等 ， 人员密集 ， 空气污浊 ， 容易传播各类细菌、病毒等病原体 ， 尤其是呼吸道疾病多是由空气中的病原体传播 ， 所以尽量避免带孩子进入人群密集的公共场所 。
如果必须去 ， 一定要戴好口罩 ， 因为极大多数呼吸道疾病的病原体是由空气中的飞沫传播 ， 戴口罩可以有效隔绝空气中的大部分细菌和病毒 ， 并且还要勤洗手 。

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07、按时接种疫苗
儿童正处在生长发育时期 ， 免疫功能一般都比较差 ， 对疾病的抵抗力较低 ， 容易受多种传染病的侵袭 。 按时、按需接种疫苗可以刺激机体产生抗体 ， 防止相应的疾病发生 。

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让孩子少生病、少吃药、少上医院 ， 是宝妈们的共同愿望 ， 为此宝妈们一定要重视预防 。 当孩子生病时 ， 也不要过于紧张 ， 应当及时就医 ， 听从医生的专业救治 。
（文/上海长海医院药学部刘正跃）
【小T说孕事儿|家长们要提高警惕！，【健康科普】秋冬儿童呼吸道疾病高发】来源：山东基本公共卫生服务（ID：sdjbggwsfw）

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