孕育岛|上手快速营养好，辅食今天吃什么？过来人推荐7款超实用宝宝辅食澳大利亚医学与健康委员会制订了一部《

澳大利亚医学与健康委员会制订了一部《婴儿喂养指南》，明确建议给婴儿添加含铁辅食，对于辅食的添加顺序、种类等，并没有给出明确的建议。
编辑：邱写写
一般认为，辅食第一餐添加强化铁米粉是最合适的，随后可以在一周左右开始引入蔬菜、水果，八月龄开始加入肉蛋类的辅食。
宝宝还在嗷嗷待哺的时候，每天的饮食只有母乳，宝妈虽然有点劳累，但单一饮食还是相对方便一些。
加入辅食之后，宝妈每天就开始陷入纠结了：今天给娃吃什么呢？辅食选择哪种食材更有营养呢？
告别“选择恐惧症” ，过来人宝妈为新手妈妈们整理了这篇辅食食谱，上手快速营养好，或许会给你一些帮助。

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辅食推荐一：南瓜糊
南瓜是宝宝辅食餐桌上的重头戏，其以绵密的口感、微甜的味道颇受宝宝们的喜爱。

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论营养价值，南瓜也是当仁不让，含有类胡萝卜素、多种矿物质和氨基酸，还可以促进人体造血功能，参与维生素B12的合成，可以说是营养美味兼得。
★做法：准备南瓜50g ，婴儿米粉10g ，温开水60ml 。南瓜去皮去籽、切小块蒸熟，然后用汤匙将南瓜压扁、碾成碎末，再加入用水冲好的米粉搅拌均匀就可以啦。

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辅食推荐二：菠菜泥
菠菜素有“营养模范生”的美誉，富含维生素C、维生素K、类胡萝卜素、多种矿物质和辅酶Q10 ，虽然没什么味道，但是营养真的是超级赞！
诚然，小婴儿的味觉和成人是不同的，她们的味觉更加灵敏，菠菜的鲜味也是可以品尝出来的。

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★做法：将菠菜洗净、焯水，捞出后沥水、放入料理机中打成碎泥状就可以啦。

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辅食推荐三：胡萝卜泥
胡萝卜当中的胡萝卜素，是维生素A的主要来源，有助于细胞的增值发育，对宝宝的身体发育成长非常有帮助。
胡萝卜带有微甜的味道，小宝宝普遍比较喜欢，尤其是生吃味道更好，营养保留也更为全面。

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★做法：将胡萝卜洗净、切成小丁，放入料理机打碎。因为胡萝卜含水量较低，可以加入米粉、米糊搅拌均匀，使口感更加绵密再给娃吃。

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辅食推荐四：土豆泥
营养学家称：马铃薯是接近全价的营养食物。
维生素、无机盐是土豆当中的标配，不少宝妈不知的是，土豆当中的维生素C含量达到苹果的10倍，比水果的维C还高呢。

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土豆还含有与人体结构一致的蛋白质分子，其吸收率接近100% ，是一种物美价廉、口感与营养兼具的美食。
★做法：去皮、蒸熟的土豆，用勺子碾成泥状，可以适当加入米粉、肉类，或者是拌配方奶，都是不错的搭配。

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辅食推荐五：香蕉泥
香蕉不仅是一种物美价廉的水果，有些地区甚至还将其作为主要粮食来食用。香蕉泥味道香甜可口，是宝宝们的心头好。