家里有睡渣宝宝,请这样培养快速入睡的好习惯
家有婴幼儿的宝妈最缺什么?不是钱 , 不是物 , 而是觉!对的 , 是睡眠!不信让我们先来听听宝妈们的心声吧:
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@青青:我是睡渣 , 在怀孕前天天熬夜到十二点才睡 , 怀孕后尽量保证十一点前睡觉 , 没想到的是 , 我儿比我还睡渣 。
现在才三个月 , 每天晚上睡觉五六小时 , 白天也才睡五六个小时 , 总共算下来也才十一个小时左右 。 专家说 , 半岁前的宝宝每天必须保证16个小时左右的睡眠 , 我的儿是严重睡眠不足 , 每天都为他睡眠这件事焦虑!
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@一点点:我觉得我很幸福 , 因为我儿子100天后就睡整觉了!通过日常和邻居朋友的接触 , 发现100天能睡整觉的孩子很少 , 我的儿不仅睡觉有规律 , 吃奶也很有规律 , 目前每隔四小时吃一次 , 每一次都能吃很饱 。 目前娃娃的生长发育曲线也很好 , 身高和体重都中等偏上 。
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要想知道自家孩子睡眠好不好 , 睡眠时长充不充足 , 首先要知道每个年龄阶段的睡眠时长标准 。 对于新生儿来说 , 几乎一整天都在睡觉 , 平均睡二十个小时左右 , 新生儿的最少睡眠不能少于15个小时 。 五个月前的宝宝 , 应当保证每天16个小时左右的睡眠 , 而半岁后一岁前的宝宝 , 每天15个小时左右 。 3岁的宝宝夜间应当保证十小时睡眠 , 每天午睡一到两个小时 , 总共睡眠时长为11-13小时 。 以下表格可供参考:
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那么 , 怎么才能够培养出自觉睡觉的天使宝宝呢?
首先 , 孩子的睡眠习惯必须从出生第一天开始有意识的培养 。 无论是白天还是黑夜 , 当孩子在睡觉时 , 父母都要注意保持周边环境安静 , 温度适宜 , 不能够打断孩子的睡眠 。
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其次 , 三个月的婴幼儿就要开始培养睡整觉的习惯了 , 因为睡整觉能帮助孩子长高 , 这时 , 需要宝妈让孩子理解到白天和黑夜的不同 , 白天孩子想睡觉时 , 尽量逗孩子玩 , 到了夜间 , 要鼓励孩子尽早睡觉 , 睡觉时要营造一个完全黑暗安静的环境 。
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尽量给孩子培养一个睡眠仪式 , 例如一个专属的睡眠小被子、听着睡前小故事入睡 , 或者由妈妈拍着背睡觉 。 当形成固定的睡眠仪式后 , 孩子就会形成条件反射 , 进行这些程序时 , 孩子就会睡意袭来 , 快速入睡 。
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文 | 新生命
【家里有睡渣宝宝,请这样培养快速入睡的好习惯】图 | 网络
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