腰肌劳损患者正确的健身方法是啥，有没有特殊的恢复手段我也是腰伤，

我也是腰伤，现在慢慢恢复。建议买些护具，比如力量举腰带。然后反复思考为什么会受伤，多半是重量太大动作变形，腰椎过度前后弯。先休息好了，从很轻的重量重新开始学动作，注意腰椎的反应，避免二次受伤。训练完成及时拉伸，不舒服就冰敷，平时不要久坐久站注意姿态。