婴幼儿育儿知识|一觉睡到天亮，宝宝睡眠不好怎么办？做好这些宝宝自动接觉宝宝容易出现各种睡眠问题

宝宝容易出现各种睡眠问题，不能睡整夜觉就是其中一个，这让很多家长非常苦恼。

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对于新生儿来说，不能睡整夜觉是正常的，因为这跟新生儿的睡眠特点有关。新生宝宝尚未形成睡眠规律，通常都是昼夜不分，睡2-3小时醒来吃奶很常见，因此在最开始的几个月，妈妈会经常喂夜奶，一般每晚需要喂2-3次夜奶甚至更多。
刚开始几周并不需要训练宝宝的睡觉时间，只要顺应宝宝的睡眠规律就行。然后循序渐进地引导，一般几个月后，宝宝就会逐渐形成规律睡眠。
理论上来说，只要家长正确引导，随着月龄的增长，宝宝自己会形成睡眠规律，但现实并不是那么完美，宝宝总会因为各种原因导致不能自动接觉，无法一觉睡到天亮。
如何让宝宝自动接觉，一觉睡到天亮呢？

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一、帮助宝宝形成昼夜感知
前面我们说过，宝宝刚出生时，是分不清白天和夜晚的，所以新生儿出现昼夜颠倒或者睡眠没有规律是很普遍的。家长需要顺应宝宝的睡眠规律，并引导宝宝逐渐形成昼夜感知。
家长可以这样做：
宝宝晚上睡觉的环境尽可能安静、黑暗。晚上尽量不开灯睡觉，即便要开灯，也不要用太亮的灯，比如卧室的大灯，建议选择小台灯或者小夜灯。
宝宝白天睡觉的环境不需要太黑暗，不要把窗帘拉得完全不透光，宝宝睡觉的房间里可以有一些自然光。
睡前不要让宝宝玩得太兴奋，否则会使大脑神经细胞呈现极强烈的兴奋的状态，宝宝短时间很难平静下来，导致不能很快入睡，即便睡着了夜间也容易醒来。
晚上睡觉建议给宝宝使用纸尿裤，这样可以减少更换尿布的次数，还可以给宝宝穿上连体衣，一般连体衣的裆部有暗扣设计，这样更换纸尿裤比较方便，宝宝不会惊醒而哭闹。
二、宝宝困得迷迷糊糊时及时把TA放到床上
宝宝困得迷迷糊糊时，就把TA放到床上，这样可以让宝宝把睡眠和床（而不是你）联系起来，避免形成抱睡的习惯。
当宝宝形成这种认知后，即使半夜醒来，也能再次睡去，当他断掉夜奶后，晚上即使频繁夜醒，也能自动接觉。
如果妈妈一直采用哄睡、奶睡的方式，那么就会导致宝宝半夜醒来首先想的就是妈妈和吃奶。因为需要妈妈的帮助才能接觉，所以宝宝就一直学不会自动接觉。
在宝宝学会自动接觉的过程中，家长需要做给宝宝一些时间去适应，一开始宝宝肯定会哭闹，家长不要一看到宝宝哭，就立马抱起来哄睡，可以先观察几分钟，家长可以尝试用手轻拍孩子，安抚宝宝入睡。如果宝宝哭闹不止，且越来越厉害，妈妈再抱起来安抚。

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三、让宝宝每天的吃、玩、睡形成规律
大家都知道，小月龄宝宝是按需喂养的，但随着月龄的增长，宝宝三四个月大时，就逐渐由按需喂养过渡到按时喂养了，和喂养类似，宝宝玩耍、睡眠时间也要逐渐形成规律。
当宝宝在固定的时间睡觉、玩耍、进食，养成规律的生活习惯后，宝宝的睡眠质量自然就提升了。
下面几点也有助于宝宝自主睡觉：
1、白天小睡要适当
新生儿白天黑夜不分，白天、晚上睡眠时间几乎差不多，随着月龄的增长，宝宝晚上睡眠时间越来越长，白天睡眠时间越来越短。宝宝白天小睡时间大家可以参考以下数据：
刚出生的宝宝，每天除了吃，就是睡，一般睡眠没有规律。白天小睡次数可以达到6次以上，每次睡0.5～2个小时。