我好像是得了社交恐惧症，几乎没有朋友，遇到人不敢说话，也不知道说啥，大家说我还有救嘛经常有学员问

经常有学员问我：“社交恐惧可以解决吗？”
我总是非常认真的回答：“可以”。
而他表示不信，他的理由是，他都花了那么多时间了，找过那么多专家，可是依然没有走出来，所以他不相信有人可以走出来。
我再次认真跟他说：“我就是从社恐中走出来的”！
他说：“你的问题应该没有那么严重吧”。其实相反，我的问题很严重。
人就是这样，为了不让自己受挫，觉得自己不够好，我们会觉得别人的问题都很简单，自己的问题才是最难的。
2008年上半年，也就是我高三的下学期，高考在即，而我却得了社交恐惧。
最可怕的是，我根本不知道这是社交恐惧，于是拼命的对抗，可是越对抗越严重。
有一次刚好周末想回老家，可是到我们家的车，如果你不喊哪个地方停，司机是不会停车的于是一上车公交车我就开始焦虑。
因为我担心自己喊停车的时候别人看着我，担心我喊停车的时候底气不足让别人笑话。
而那次坐车的结果是车已经到站了，我还是不敢喊停车。
直到已经过站已经1公里处，我对自己说，再不说，我走回家都得一个小时了，这个时候我才带着发抖的声音喊：“师傅，这边停车”。
这只是表现我社恐严重的冰山一角而已。告诉大家我的问题严重，不是想告诉大家，我现在走出来了，我到底有多厉害。
我只是想说：“社恐，没有那么难以走出来”。

那该怎么走出来呢？接下来我给大家提供一些破局的思维。
我首先得搞清楚，社恐是什么？
简单的说，社恐是内心冲突到一定程度下的产物，也就是说，我们要解决的其实不是社恐，而是冲突。
绝大多数人都看不清楚这个问题，以致于绕了很多的弯路。
可是冲突该怎么解决呢？
社恐症状变幻莫测，冲突层出不穷，该怎么破？
此时我们就得弄清楚，冲突是什么？
简单说，冲突是大脑里的一个念头与我们行为之间的对抗。
比如：你今天遇到了多年未见的老同学，可是你表现的一点都不是他印象中的样子，紧张，不自然，甚至都不敢正眼看对方，也让对方很尴尬。
回去之后，你一直在想这个事情，无比自责，无法自拔。
其中，你的念头是，我应该表现的自信，可是你的实际行为却表现的很紧张不自然，你越表现的紧张不自然，就越偏离你内心的想法和要求，结果你就越要求自己要表现的自信。
最后，把自己搞的精疲力尽。

其实，破局点在于，我们让自己的行为与念头匹配。
比如，我认可我就是一个人容易不自然的人，匹配我们的行为
比如，我表现的更加自信，匹配我们的念头。
那么，哪一方更容易做到呢？
当然是接纳比较容易做到，因为变得更加自信，对于目前的自己来说，能力是不够的。
到这里啊，可能就有小伙伴表示疑问了，原因是，无法做到接纳。
这也是很多人停滞不前的原因，知道要接纳，却不知道怎么做。
此时，我们就必须理解内心系统的运作机理了，怎么做，才能够让我们慢慢接受一件事情呢？
比如，你很讨厌一个人，怎么做，才能够不那么讨厌他呢？
很简单，先不要求自己喜欢他，这是一种顺应自然，也是森田疗法的核心观点。
然后呢，再去找找他的优点，也许我们发现了他的优点呢。然后不自觉的改变看法，觉得其实这个人也还可以，紧接着发现对方没那么讨厌了。
有时候，成为情侣的可能是冤家。

接纳的本质也是这样的，先不要求自己接纳自己，然后找找自己的优点，做点有价值的事情，慢慢的你就会发现，原来我也不错。
这个时候，其实已经在接纳自己了，而当你发现接纳自己的好处时，你就会更加乐意接纳，久而久之，变化慢慢的发生。
也许有一天你回头一看，咦，我的社恐呢？
【我好像是得了社交恐惧症，几乎没有朋友，遇到人不敢说话，也不知道说啥，大家说我还有救嘛】 原来，它不知不觉已经离开了，这是我的故事，我在期待你的故事。
■网友的回复
还特别的自卑，别人老说我为什么低着头，说别人好像欠我几百万似的老是拉着脸，不说话。。可是我很想说话，但又不知道说些什么。