怎样做才能更快的入睡另外，总是凌晨4点醒是咋回事，然后就睡不着了，其实还是很累的更快入睡的办

更快入睡的办法还没找到。花王的眼罩除了第一晚有效果。最近已经开始吃睡眠片和护肝片了。在寻找更好的办法来更快的入睡。凌晨四点醒。我要稍微好一点。也就比你晚一个半小时吧，大概是五点半的样子，会莫名其妙的醒过来。有时候是因为做噩梦吓醒，更多的时候就是没有原因。微笑脸，醒过来就再也睡不着了，别提有多痛苦了。不过昨天五点半醒来的时候我直接用花王的眼罩睡着了然后七点半醒来。我是个没有生物钟的家伙。
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泻药
前提，不要吃安眠药。你要规律作息时间和饮食，晚餐尽量少吃。睡前不能做太过兴奋的事
个人经验，出去走步，不要听音乐，找个公园一直走，快慢无所谓，脑子胡思乱想也无所谓，一直走，累了也走（最好慢走别出汗，冬天）。回家休息洗澡，记住一定要热水泡脚，八点之前躺下。因为身体记忆惯性，可能前两天入睡不是很容易，但是会很快好起来的。
你说总是4点醒，不知道你多大，你可以检查一下胸椎，按压看看有没有很痛的地方，那种痛不是按的痛，什么滋味一按就知道.
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我也是这样，有高人看看吗？
■网友的回复
如果长期入睡困难又早醒，而且精神不济的话，就真的要考虑一下抑郁症了，特别是我们这种年轻人。
什么不要吃安眠药这种话，看看就好，至少我开始服用安眠药之后睡眠好了很多，睡眠正常之后心情就好了，心情好了之后顺带着连社交和运动都正常了……
【怎样做才能更快的入睡另外，总是凌晨4点醒是咋回事，然后就睡不着了，其实还是很累的】 当然安眠药什么的肯定要在医生指导下吃的……