动力|有了这些建议，你的减肥永远不会半途废运动|饮食|卡路里

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
在减肥上，最难长久保持激情和兴趣！看看下面的提示，在你减肥的时候保持动力！
不要太努力
如果你注意到你减肥的动力正在减弱，给自己一到三天的节食或锻炼计划。人们越是努力实现自己的目标，就越难坚持下去；有了自然的发展，有了改变习惯的计划（比如每周的饮食计划），你就可以坚持下去，你的动力自然会得到发展。
经常反省
需要立即减肥动力？做一个快速的健康习惯测试。（以节食为例，但你可以添加任何你试图保持的行为）。回答这些问题通常能帮助你激励自己，这足以提醒你为什么开始节食。
如果我停止节食，六个月或一年后我会有什么感觉？
如果我停止节食会对我的健康产生什么影响？
如果我停止节食，我的家人和朋友会怎么样？
选择可实现目标
研究表明，大多数节食者期望在六个月内减掉的体重是实际减重的四倍。要注意不要只依赖数字。刻度上的数字不是目标；他是成功的度量。相反，把注意力放在你想改变的行为上：把你每天的脂肪摄入量减少到35%以下，或者减少你的茶苏打水或自动售货机的零食。除此之外，参加5公里的比赛也不需要考虑其他事情。在运动中，你会自然地减掉一些体重，这似乎是一种奖励。
设计你自己的方式
不要尝试每一个新的饮食计划，创造你自己的计划和生活方式适合你。你每天只需要减少150卡路里的热量，一年就可以减掉15斤，所以从小处做起，保持有可能，继续减肥动力。
对你之前的饮食做一些小的改变，比如减少食物的量或者用不同的方法来准备，都会有很大的不同。
想想那些你生活中离不开的食物，试着改变你的饮食习惯。如果你是一个天生的零食吃者，把你每天摄入的卡路里分为六到七顿小餐，这样你就可以一直感觉自己在吃东西。不要放弃你的食物。你将不可避免地感到被剥夺，这只会使你的欲望更强烈，你的意志力更弱。
开发自己的“专业计划”
任何成功企业都需要一个计划来描述他的任务和实现目标的具体方法。没有这样的计划，你不知道从哪里开始，从哪里开始，怎么去。把你的目标看作是商业目标；如果你想为客户完成某件事，你可能不会从没有战略的情况下开始。减肥有三个方面：运动和减少卡路里是至关重要的，但是你的精神面貌可能意味着成功和失败之间的区别。
一旦你确定了你的目标和期限，你就可以制定一个每月的行动计划，其中包括现实而具体的减肥目标。