木莲妈妈|“衣食住行”攻略一览，躲开避寒误区，孕妈冬季保暖文丨木莲妈妈

文丨木莲妈妈，原创内容
“冬不藏精，春必病温。冬天进补，开春打虎。 ”
民间俗语告诉我们冬季进补的重要性。普通人尚且如此，孕妇更是应该保护好自己，避免生病。
要知道，在怀孕期间是不可以轻易用药的，否则会对胎儿产生不可逆转的伤害。而冬季又最爱着凉，如果孕妇生病了，那可就十分遭罪了。

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孕妈冬季保暖攻略之衣篇
1）穿衣要暖
一到冬季，全国都开始大幅度降温，大家都要添衣服了。很多年轻女士爱美，哪怕是在严寒的天气中，也不愿意将自己裹得十分臃肿。
但是孕妈妈千万不要一门心思追求美丽“冻”人，这样很容易着凉生病。要是不小心生病了，最后受苦的只有自己，还可能会危及到胎儿的安全。

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2）脚底要稳
在冬天，北方下雪，南方下雨，地面都是湿滑的。北方下雪之后，地上结冰，路况更是十分危险。
孕妈在出行的时候，一定要选择带有防滑底的鞋子，以免在路上行走时意外摔倒，发生危险。

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孕妈冬季保暖攻略之食篇
天气变冷了，人体也是需要进补的，冬天是一个十分适合补身体的季节。人们也更加愿意食用肉类，可以补充营养，挨过严寒天气。

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不过产科医生却认为孕妇不应该过多进补，尽管冬天比较特殊，仍然要警惕巨大儿的风险，还是要保持荤素搭配，多摄入高蛋白的食物。
【木莲妈妈|“衣食住行”攻略一览，躲开避寒误区，孕妈冬季保暖】蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白含量高的食物有鸡肉、猪肝、瘦牛肉等，每100g鸡肉中含有23.3g蛋白质。植物蛋白含量最高的食物是黄豆，每100g中含有36.3g 。

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孕妈冬季保暖攻略之住篇
1）注意通风换气
冬天的气温比较低，所以大家都不愿意开窗户。不过，长时间不开窗换气，会让室内空气变差，二氧化碳含量变高，对于孕妇来说很不舒适。
因此还是要适当通风换气的，避免孕妇着凉，应该分区域换气，让孕妈待在温暖的房间里。最好是在白天通风，夜晚气温更低，容易使孕妇着凉。

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2）控制室内湿度
女性在怀孕之后，由于体内孕酮水平的提升，导致新陈代谢加快，体温略有上升，但仍保持在正常水平之内。
在北方，冬季是十分干燥的，人体也会容易干燥上火。本来体温就偏高的孕妇，此时会更加不适。因此室内要摆放加湿器，来增大湿度，抚平燥热感。
而在南方，冬天的湿气大，室内往往更加阴冷。此时就要注意除湿，否则很容易发霉，影响居住环境。

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孕妈冬季保暖攻略之行篇
虽说冬天室外很冷，但是孕妇也不要足不出户。 “冬练日出最佳时” ，早晨的空气最好，孕妇应该趁着这个时候外出走走、呼吸新鲜空气。

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适当的锻炼还能够强健体魄，更加不容易生病。当然，早晨的气温也比较低，孕妇要注意保暖。