母婴放大镜|不用喂，宝宝挑食、厌食很头痛？简单几个方法让宝宝吃饭香香( 二 ) 家长时常为孩子挑食、厌食而着急

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如何增加宝宝增食欲？
一方面可以多带孩子适当进行户外活动，带孩子多运动，促进肠道蠕动促进胃排空，可在上午10点前和下午4点后，避免孩子中暑和晒坏皮肤；另一方面就是要进行饮食的合理干预！这很重要！
1.及时给孩子添加辅食
当母乳已经不能满足婴儿的需求，婴儿体重增加不理想；婴儿有进食欲望，看见食物会张嘴期待；
婴儿口咽已经具备安全地接受、吞咽辅食的能力及时给孩子添加辅食，不早于4个月，不晚于8个月！

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2、饮食有规律，尽一切可能调动宝宝食欲
1）给宝宝养成良好的饮水习惯，建议在两餐之间补充，每天保证充足总数量，每次饮水量不高于奶量！
2）适当补充水果，减少含糖量高的水果摄入， 7-12月龄吧水果每日不超过100g,13-24月龄每日不超过150g ， 2-3岁每日不超过200g,4-5岁每日不超过250g;
3）多给宝宝食用蔬菜，尤其是各种深色蔬菜，能促进肠胃蠕动，提高宝宝的消化能力和抵抗力。
4）宝宝饮食宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，尽量少用油炸、烤、煎等方式，味以清淡为好，不应过咸、油腻和辛辣，尽可能少用或不用味精或鸡精、色素、糖精等调味品，可选天然、新鲜香料(如葱、蒜、洋葱、柠檬、醋、香草等)和新鲜蔬果汁(如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等)进行调味。

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5）严格控制零食：少选油炸食品和膨化食品，在两餐之间给宝宝吃点健康的零食是可以的，比如新鲜水果、酸奶、纯奶等，量不宜多，睡觉前30min不要吃零食，饭前1h不要吃零食；
6）对于不爱吃蔬菜的小儿，可以用模具做出他喜爱的形状(如小太阳、月亮、花朵等) 。
【母婴放大镜|不用喂，宝宝挑食、厌食很头痛？简单几个方法让宝宝吃饭香香】7）父母们要根据孩子的情况来决定孩子的食谱和食量，尽量做到饮食多样化以保证各种营养物质的摄入。