睡眠|不吃晚餐的人，最后怎么样了？除了变瘦，身体会出现4个问题( 二 ) 胃酸

4、增加胆结石的风险：
如果你长时间不吃晚餐，胆囊就不会收缩并排出积聚的胆汁。随着时间的推移，胆汁的浓度会越来越大，很容易沉积胆结石。
所以要想减肥顺利，身体不出什么差错，还是要乖乖的吃晚餐，另外，晚餐怎么吃，不能吃什么也是有讲究的。
吃晚餐3个错误你别犯1、不吃主食
总有人说，不吃晚餐不行，那我少吃点总可以了吧，我不吃主食，总不会伤身体了吧，如经常只吃蔬菜水果，不吃主食，不利于健康。长此以往，很容易导致营养不良和低血糖。
2、吃太撑
晚餐就不应该吃得太多，会加重肠胃负担。尤其是吃一些油腻的大鱼大肉，晚餐吃“七分饱”就够了。
3、吃得太晚
很多白领，下班较晚，吃饭时间都一般到了8.9点钟，然而，消化一顿晚餐通常需要四个小时。如果晚餐吃得太晚，你睡觉的时候胃可能还在加班。长此以往，很容易出现各种胃肠道疾病。
如果你想吃一顿健康的晚餐，以下3类食物应该拉进“黑名单”尤其是第一种1、油腻食物：三高应少吃
炸鸡、红烧肉、火锅等油腻食物。很容易使血脂和血糖飙升，引起糖尿病、血栓形成、动脉硬化等疾病。三高人群要多加注意！
2、产气食物：睡眠不好的人少吃
晚餐不适合吃容易产气的食物。否则，可能出现消化不良、肠胃气胀、胃酸倒流、烧心、放屁等不适，影响睡眠。易产气食品：红薯、土豆、豆类和豆制品。
3、辛辣食物：胃不好的人要少吃
【睡眠|不吃晚餐的人，最后怎么样了？除了变瘦，身体会出现4个问题】因为辣椒素容易刺激胃黏膜，引起胃灼热感等现象。此外，它还可能刺激神经兴奋，导致腹泻。