请抓住体重上涨本质：热量摄入＞热量消耗，然后调节饮食习惯就好了。自己都知道中午吃的多，那就少吃一点，哪怕匀一点到晚上也没问题，保持总量比以前少就好了。
■网友的回复
除了体重之外，还需要了解你腰围，体脂率这些指标。体重大并不代表不健康，腰围大，体脂率高才不健康。吃的量少不一定热量少，还要吃的干净才能控制体重。比如低糖低碳水，多吃蔬菜等热量低的食物，除非有病变，否则肯定体重会稳定甚至降低。
■网友的回复
你身体代谢不了你摄入的热量，可能是你吸收太好，去增加肌肉含量吧，肌肉多了代谢就高了

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