如果想减脂，还是需要有热量缺口的，担心影响训练水平的话，可以把碳水摄入放在练前和练后窗口期，然后保持正常的蛋白质摄入
【健身抗阻训练时想减脂咋办】 肌肉虽然消耗的热量多，但是对于降低体脂的作用还是不足的，需要加大有氧的量，练完有氧做到25-30分钟

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