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5 ， 补充叶酸
叶酸有助于降低宝宝出生缺陷如神经管畸形的风险 ， 如果打算要怀孕就有必要每天通过补充剂摄入400微克的叶酸 。 之所以这样是因为天然食物中的叶酸很容易在烹调过程中被破坏 ， 而且国内的食物不像国外一些国家那样会在谷物中强化叶酸 ， 因此正常叶酸摄入量往往是不够的 。

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6 ， 做体检 ， 看牙
孕前体检可以帮助夫妻在最佳的状态下怀孕 ， 符合优生宗旨 ， 同时孕前体检可以减少孕期并发症的发生 ， 对孕期的护理以及准妈妈的健康有很大的好处 。
牙齿其实对怀孕的影响很大 ， 如果你有严重的牙龈炎 ， 发作后使用抗生素可能会影响胎儿健康 。 因此请记住每天巴氏刷牙法 ， 用漱口、用牙线等方式 ， 还有可以及时去检查牙齿~

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7 ， 坚持锻炼
制定一个切实的运动计划有助于维持健康 ， 一般基本的要求是每周150分钟中等强度的锻炼 。 如果你做不到7天中5天每天30分钟的锻炼 ， 那你至少可以安排每天3次10分钟的高强度训练 。 有条件的还是请一个专业的教练 ， 来帮助制定运动计划哦~

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是不是没有想到一个备孕也有这么多的说道 ， 希望大家在备孕时期多多做一些功课 ， 避免不必要的问题~最后祝孕妈们都有一个健康的身体 ， 宝宝都可以快乐成长~

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