营养师vivi|备孕除了钱还要准备什么？，专家建议尽快放开三胎最近微博被一条新闻刷屏

最近微博被一条新闻刷屏，恒大研究院任泽平标识，考虑到当前各界对是否全面放开生育争议较大，建议在“十四五”时期可从尽快放开三孩开始逐步推进并观察效果。下面的评论都在各抒己见，有说养不起的，有的家庭条件比较好的可能会抱有期待。
咱们今天先不说三孩这个事，咱们来说说备孕，生育女性一辈子的大事，在怀孕前很多人会进行比较全面的备孕。今天这篇最强备孕指南，你得保存好了~

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备孕期间几件重要的事情，要记牢：
1 ，少喝酒
怀孕期间因为荷尔蒙的作用，孕妇皮肤比较干燥，容易出现过敏现象，酒精中的组成物质会加剧过敏的发生，造成妊娠不适。而且过度饮酒会引起胎儿异常，造成智障或脸部外形的改变。

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2 ，戒烟、防二手烟
吸烟的后果：孕妇分娩困难、胎盘早剥、出血……婴儿低出生体重、猝死……会给孩子和孕妇造成无法挽回的后果，记得怀孕后或备孕期间提醒周围的人不要吸烟。不仅是为了自己，也是为了他人。

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3 ，营养均衡
怀孕和哺乳的妇女并不须吃“两人分量” ，应选择吃营养比较丰富的食物，充分满足胎儿发育所需的营养，同时亦避免摄入过多热量以致体重过度增加，引致妊娠糖尿病、婴儿出生过重等问题。
关于很多妈妈考虑的补钙问题：如果孕妈妈没有明确的缺钙表现，只需要补充复合维生素，然后再进行合适的食补就可以，进入孕20周后，孩子开始对钙的需求量增加， 28周后宝宝的骨骼开始钙化，对钙的需求量会更高，这个时期推荐妈妈每天应摄入1200毫克的钙。

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【营养师vivi|备孕除了钱还要准备什么？，专家建议尽快放开三胎】4 ，注意食品安全
俗话说：“病从口入”孕期妈妈更应该注意饮食安全问题。把握好“食品安全五要点”预防疾病。
（1）精明选择
从卫生且靠谱的商店、超市购买食物和配料。买食物时要注意保质日期没有过期，尽量选新生产的食物。千万不要吃过期的食物。

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（2）保持清洁
处理食物前、处理生食后和吃东西前；擤鼻子后、处理垃圾、更换尿布、与宠物玩耍后等，都要彻底洗净双手，配制食物期间也要勤洗手。同时在处理食物以后，应当用热水和清洁剂清洗案板、刀、其他用具和料理台。

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（3）生熟分开
在冰箱内，用有盖的容器贮存食物，避免生的食物与即食或已煮熟食物接触。推荐使用不同的厨房用具分开处理生和熟的食物。

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（4）煮熟食物
一般情况下，食物在中心温度达到75摄氏度或者以上，并且继续时间超过30秒，可以杀死绝大多数的致病菌，同时在食用内脏的时候，内脏不应该呈红色，肉汁必须清澈。

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（5）安全温度
食物做好后应该立即食用，如果当下不吃，应该放到60摄氏度以上或者4摄氏度以下的温度保存，做好的食物一般在两个小时内可以直接吃， 2-4个小时已经产生少量细菌，虽然可以吃，但是不建议再放进冰箱，超过四个小时，细菌已经占领高地，不能吃了。