六年以来一直对过去女性朋友引发的心理（精神）问题无法摆脱该咋办谢请，您不怕

谢谢邀请，您不怕我这野路子吗？那就答一发吧。。。这不就是我们常说的“怕什么来什么”吗？生活中有很多这样的例子。像我家小孩（4岁）有个爱好，经常在一家人围着桌子吃饭的时候要拉粑粑，而且一定要坐在饭桌前面拉，要在大家的注视中完成这神圣地新陈代谢。于是每次吃饭都是提心吊胆，越是提心吊胆越来，到后面，只要吃饭的时候想到这上面，似乎就能闻到那飘忽地味道……我觉得这是因和果的相互影响造成的。按佛家的说法，因也可以是果。怎么说呢，或者你可以这样想一下，在你当时的环境下面，哪怕与你同桌的不是那位大声音的同学，而是其他声音小些的同学，有没有可能产生同样的结果？我是觉得很有可能的。声音大只是一个诱因，你的焦虑、紧张、兴奋这些都被高强度的学习压力给压着了，一旦有什么事情带了一下，这些负面情绪很容易就爆发出来。然后你是内向型的性格，你爆发的方向不是往外，而是往内、冲自己来的。后面的事情不多说了，结果是你经常对自己进行暗示、催眠、压迫……其实没必要。再举个例子，我自己经常开车跑远路之前，都会提前睡觉，可是没一次顺利的。哪怕当天再想睡觉，偏偏到那天晚上就睡不着了。所以后面也是经常出远门前自己脑子里想，哎，我不会今天晚上又睡不着吧？没错，11点上床睡觉，1点醒一次，3点醒一次，4点醒一次，然后起来了。怎么办？到目前为止没有什么太好的办法，除了吃安眠药。但我这种情况跟你又有一个根本性的区别。我呢，好长时间才会偶然需要起一次早床，但是你不同，似乎你每天都会有这样的情绪。那我们再回来事情本身来。同学，你错了！！！你错得很厉害！！！在我看来，你的方向一直都错了！！！你这个完全不是什么“不能集中注意力”，恰恰相反，这完全就是因为你“太过于集中注意力”了。明白吗？你把你那么多的注意力都放到了自己的燥动，自己的不安，自己的紧张上面！怎么可能不出问题？你自己的大脑，好像就像一个放大器一样，太过于关注这些负面情绪了。没错，他们都被放大了！！！楼上有位说得不错，你千万不要集中什么注意力，明白吗？找一个自己觉得比较舒服的环境，这大脑想干嘛就让它干嘛去，放肆也好，信马由缰也罢，就让它去\u0026#39;不集中‘。生活中偶尔的不集中不会给我们带来什么大烦恼。小烦恼会有，但是谁又能没有呢？这是很正常的事情。你看我现在白白胖胖的。。。暂时就想到这么多，可别再告诉自己要集中集中什么的。。。这不是什么病根，你是被自己给逼到成了条件反射了。:)祝安好！
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你一开始说的对那个女生声音敏感的情况很可能是注意固着类强迫症状，因为对于某些声音特别敏感，所以就产生了对这些声音的注意固着，而注意力一直在这些声音上这又会让你更介意这些声音，不仅使得注意力无法集中到做事上，而且情绪也变的焦虑烦躁，因而变成恶性循环。这种类型的症状在强迫症之中非常常见。
【六年以来一直对过去女性朋友引发的心理（精神）问题无法摆脱该咋办】 之后在脑中不停放歌的表现则是很典型的强迫思维的表现，大脑中总是反复出现一些想法声音或图像，想要控制，但控制不住，会因为这些想法感到焦虑，而感到痛苦。这也是强迫症中很常见一类症状。
你目前的强迫症状导致了你的情绪长期处在负面状态，注意力也无法集中，尽早干预强迫症状才是上策。我们中心专做强迫症的咨询已经十几年了，所用的体念体悟法可以有效地练习把心放回到当下的能力，对你的注意力不能集中和情绪很差都很有针对性。如果你信任我们中心，可以联系做咨询。
要知道强迫症可是一种严重的心理疾病，不像一般心理问题，找个咨询师随便聊几次是不行的，必须要一段时间持续系统的干预。你找熟人就更不行啦，咨询师和来访者是不可以有双重关系的哦。
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@二胡子哥非常感谢你的回复！其实发帖后的两三天上看了看，似乎没有什么人理，所以就以为这帖子默默地沉下去了，直到几天前才看见回复，抱歉。你分析的非常透彻。我这几年反反复复地想这个事情，得出来的结论基本是相似的。也就是说我几乎明白了问题产生的原因，但是并不知道哪种方法可以解决。或者说这事情可以顺其自然地解决，然而我个人认为一直没有找到解决的方式。简而言之就是没放下。我思索再三，没放下的根本原因在于，我觉得，没有这个讨厌的女同学，我能够考上更满意的大学，有更成功的人生。我厌恶她在关键的时刻出现，认为她是一切问题的根源！后来做了一些心理咨询，自己也慢慢看了一些书，意识到自己的这种想法是有些问题的，更进一步说，思维方式有些问题。但是我始终无法做到不把她当做这个问题的根源。有时候怨恨她，怨恨命运，还有时候怨恨当时的自己为何不聪明点直接求助家长老师【虽然可能也是没用这么多年过去，我成长了一些，问题似乎变得没有之前那么吓人了，逐渐慢慢地能缓解，但是我就是想摆脱这个阴影，这个我以为的没有这段经历我可以更成功的阴影。暴露的问题还可能更多，比如我是个自虐型强迫症人格，还有急功近利的心情，以及很多时候不喜与人倾诉的性格。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------@张蜘蛛谢谢你的回复！我没怎么玩过，也是发帖后没什么人理就以为这帖子没人鸟于是就默默地遁了。。。直到前几日才看见回复，谢谢你的耐心解答，让我觉得像好朋友的用心开解~(*^__^*) 你的一些建议我觉得挺实用的。比如你说的早睡跟多交朋友。其实我一直是个晚睡强迫症患者，总觉得11点前睡觉像没有完成什么似的，老是赖到凌晨，虽然也没有做什么事情，无非刷围脖贴吧，但是就是不想睡。最近正在尝试离手机远点。至于交朋友，不可否认我是一个难以跟朋友敞开心扉谈的人。一般我极其信任一个人会帮我解决问题才会倾诉，请求帮助。而在倾诉过程中对方的一点无法理解我几乎都无法承受，直接打回普通朋友的行列。人际中过分追求完美，觉得很多事情俗不可耐，不肯妥协。当时追求老师的帮助，但是老师在听完我的倾诉后几乎没说什么，以为只是小事，没有什么回复，也没跟我说我这是压力太大了所致。可以说我的信任喂了doge。我当时非常不解自己的问题，倾诉过的对象貌似也不理解，所以我想我这么多年没法忘怀的一个重要原因除了片面认为那个女生是我成功之路的绊脚石之外，还在于当我极度迷茫、恐惧时，只有我自己一个人在黑暗里奔跑，周围人冷淡以对，或者不知道如何应对只是冷眼旁观。当然这有我自己部分的不愿意跟人倾诉的原因，但是我当时只是一个18岁的少年。。。所以我愤恨，为何没有诸如邓布利多这样的指明灯导师在黑暗里为你答疑解惑【越扯越文艺了，大约就是这个意思总之，很难相信一个人，遑论托付真心。怨恨命运的不公，但是想想，命运对每个人都是带着阴测测的笑意。我的家庭，不便详说。我不知道父母整日吵【不是嬉笑打闹，很严重的吵架】对于一个孩子的成长到底有多大的影响，也不知道父母控制欲过强会对一个孩子的发展有多大阻碍，更不知道父母为你而活、以你为傲、靠你出人头地到底会给孩子造成多大的压力，只知道我惧怕与人吵架、不够自信、焦虑、抑郁、人际上不自如。回家对我来说并不算一种真正意义上的回归港湾，而是不能宁静的开始。偏偏我又是个觉得自己不够爱父母的人，所以一直对父母有愧疚，认为父母年事已高，活的也不容易，他们感情上需要我，然而回家后面对他们又觉得不如不回。所以一直在家庭这里比较矛盾。谢谢你对我的分析，我觉得能在网络上遇到这么温暖的回复真的让我很感动。最后有个小小的要求，能否帮忙贴一些你之前说的觉得对我有帮助的相关问题的回复？THX
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谢谢你的邀请～不好意思呐，直到今天才看到这个邀请，希望你不要介意。其实接到邀请的时候我是有点懵的，因为我并不是这方面的专家，对相关知识也了解的很少，唯一知道的那点东西也都是从各种杂七杂八的地方看来的，所以只能给你一些不太科学的建议啦，你就把它当作一段，来自朋友的聊天回复吧。下边的东西说的不一定对，也不一定有道理，但也许会对你有那么一点点帮助。我看了几遍你的描述，觉得问题还是来自于那几个常见的词，“压力”、“焦虑”、“一些自卑的情绪”和“想太多”。首先是来自高考的压力。其实这个压力人人都会有，只是你给自己的压力太大了些。你的描述里用到了好多充满压力的词呢。你说你来自一个高考“大省”，从小“努力”、“成绩不错”，县城教学质量“有限”，IQ不算“超高”，“竭力”考上目标学校，被打扰后学习状态“差到要命”，成绩出来后“显然”没有想象中理想，但“家里人都还算高兴”等等等等。你告诉自己说，你一直在学习这方面做的很棒，所以一定要考上清北南复。但是你又知道，这并不是一件有100分把握的事，其中的不确定性太大了。你很“自信”，给自己打气说，“我一直很努力，学习很好，那么多师兄师姐都可以靠着复读考上高校，我比起他们来一点都不差。”但是你又不是那么自信，你害怕自己经过复读，还是没有达成目标。于是你又对自己说，“我们省是高考大省，竞争压力非常大；我们县城教学质量不高，所以我有受到影响；我的IQ不算超高，没有那些天才的优势；高考复读很普遍，不是我一个人这样。” 把责任赶紧推出去。是不是有一点点矛盾呢？这种矛盾很正常，因为这个世界上不确定的事太多了呀，这个世界上厉害的人也太多了。没有人可以一步一步，严丝合缝的踩着自己画好的脚印前进；没有人360°都是完美的，即使在自己引以为傲的特长面，也总会发现，似乎有那么一些人，他们在这方面比你还要更强些；没有人的目标和梦想会全部实现，一生不曾遭遇挫折与失败。你给自己设定了一个很完美的人生，可惜你并不是机器人呀。你给了自己过多的压力，总在担心未发生的“后果”，怎么会不焦虑呢？这可能和你的家庭和成长环境有关？我看到你下边有提到，你家人对后来的高考结果还算满意。其实还是那些很常说的话，你的人生为什么总在给其他人交代呢？即使要对家人负责，也不需要为了他们去“生活”。达不到“目标”又会怎样呢？考不上好大学，然后呢，没有好工作么，然后没有好生活么？这不是一条一定会执行的程序呀。我觉得，其实事情和那个女孩子没有太大的关系，不是她也会是别人。她只是刚好出现在你爆发的临界点罢了，而她又给了你最后一击，成为了你倾注压力的对象。她是有些讨厌，但这些全都是她带来的吗？在那段她安静的时间里，你的注意力真的离开她了吗，还是仍然在观察着，她是不是真的安静了？仔细想想看，她真的有那么重要吗？她只是一个路人呐，刚好符合你讨厌的属性而已。她对你来说完全不重要啊，那些你投入在她身上的注意力，你由“她”带来的烦恼焦躁，并不一定就该产生什么结果呐对不对？你再继续投入“成本”，也只是白白投入罢了，很亏的。一个路人甲，你干嘛在意她，最多不过是一个你讨厌的路人甲罢了。一首歌在脑袋里循环播放，其实也是很正常的事情。那些“洗脑歌”，“洗脑词”，“洗脑图”就是这样来的呀。我们很常听来一句歌就哼上一整天，一星期，甚至是一月一年，即使那首歌自己很讨厌。这并不是多可怕的事情，可怕的是，你太在乎它，太刻意的去把它驱赶出去。你在脑袋里一直想，“我要忘掉啦啦啦啦啦这样唱的那首歌，我要忘掉啊啊啊啊这样叫的那个声音。”一遍又一遍的提醒自己，重复的唤醒记忆，加深印象，当然不可能忘掉了。对我自己来说，把这些烦人的东西赶出去的最好方法就是，忘掉我要忘记它。当你为它烦恼的时候，试试去做点其他的事情，转移自己的注意力。比如去洗个澡，香波打在身上会生出一团又一团的泡沫，你有仔细观察过它们吗？比如去跑跑步，出出汗喘喘气，用身体的疲劳代替精神的疲劳；比如和朋友一起出去玩，看看路上的人都在做什么，其实每个人都长的不一样的。这些都是生活，并不是在浪费时间，生活不止有作和学习两个部分。我也常常想太多，多到朋友会问我说，“你脑子被僵尸吃掉了吗？”小时候看着《蓝猫淘气三千问》我会想，人类灭绝了以后会怎样呢，地球爆炸了以后会怎样呢，宇宙也毁灭了以后又怎样了呢，想啊想，想到整个人都烦躁起来，陷入负情绪中无法自拔。这时候最好的救命方法是，我妈妈走过来换掉电视，让我被另一个故事所吸引；或者递给我一包薯片，让我把注意力转移到食物上来。方法非常有效，但这个方法最忌讳刻意。如果你脑袋里想着，我要为了转移注意力去做XXX，那么你就又提醒了自己一遍，你的注意力就很难真的被转移。我的建议是，多出去走走，多观察一下身边的人、事、物，观察那些不起眼的生活细节。你会发现，你不自觉的就被什么东西所吸引了，忘记了脑袋里存在多年的“困扰”。不要担心嘲笑，不要觉得自己是异类，把你的想法和别人说说吧，最多是有点没面子而已。如果觉得父母会小题大做，那就去告诉你的朋友。其实这些东西没你想的那么严重，说出来你会发现，并没有什么大不了的，不过是想太多而已。你的朋友并不会嘲笑你，很多东西都是你自己在杞人忧天。我还很认真的想过“我不是我爸妈亲生的”这个问题呢，后来我把它告诉了我的朋友，虽然被哈哈哈笑了一番，但我自己也忽然发现，这个“非常困扰”的问题其实很好笑呀。我们经过多方论证，推论出这件事不存在任何的可能性。最后既解决了我的问题，又让我们有了讨论的话题，得到了莫名其妙的开心，真的很值。我也有过很讨厌的人，曾经羞于启齿，后来不小心脱口而出，却发现朋友们并不在意。她们不觉得讨厌别人有什么不对，这是人的正常情绪，就算小心眼又怎么样呢？她们不觉得我暴躁焦虑神经质有什么可怕的，谁大脑中不曾有过黑暗面呢？与人交流是个非常好的解题方法，试着去倾诉，只要不倾诉成祥林嫂就好。试着去讲给朋友听，试着去告诉别人你的想法，最重要的是，试着去认识更多的人，交更多的朋友。不要陷入一个人的世界里，一条路走到黑，沉浸在极端的情绪里拔不出来。总是一个人想问题很容易给自己洗脑，反复加深一些矛盾点、刺激点，把问题想的越来越严重。少熬夜，培养正常作息，但偶尔可以放肆一下。你说你失眠，那可以躺在床上听听歌看看书，不需要10点钟准时爬上床，然后开始对自己说“我要睡我要睡我要睡”。睡觉是很自然的事情，刻意去睡你也实验过了，是睡不着的。我用过薰衣草精油和睡眠眼罩，觉得效果还不错，你可以买来试试。那些助眠药类就不要试了，我无法确定它们的效果是否抵得上它们带来的危害。最后还有一点很重要，不要总觉得自己“有病”。你可以去看看心理医生，但看心理医生不代表你就一定患有很严重的心理疾病。那是一种让自己活得更好的方式，不是证明自己“有病”的方式。我认为你并不符合我曾经在另一个问题中提到过的“疑病妄想”，所以不要非把自己往上去套啦，也许你并没有你自己想的那么“有病”。但你的焦虑情绪确实有些严重，专业的心理咨询一定会对你有所帮助的，所以去看看也很好。我不太清楚北京有哪些比较好的心理医生，但我可以帮你问问看^_^。今天只能想到这么多啦，过几天我再去找一些相关问题，把答案的链接贴来这里。我觉得有些答主的回答，可能会对你有帮助喔。祝好^_^加油！