烦恼倾听馆|保持简单：停止过度思考的14种方法( 二 ) 你终于有了一些安静的时刻

现在开始行动
以下是一些意见：
拔掉插头。每天在指定的时间内关闭电脑或手机，并将这些时间用于一项活动。
用心吃。请吃一顿你最喜欢的饭菜。试着从每一口中找到快乐，真正关注食物在你嘴里的味道、气味和感觉。
到外面去。在外面散散步，即使只是在街区快速跑一圈。记录你沿途所看到的东西，记下你听到的任何气味。
考虑其他观点
有时候，平静你的思想需要跳出你通常的观点。你对世界的看法是由你的生活经历、价值观和假设决定的。从不同的角度去想象可以帮助你克服一些噪音。
记下你脑海中盘旋的一些想法。试着调查每一个的有效性。例如，也许你对即将到来的旅行感到压力，因为你知道这将是一场灾难。但这真的会发生吗？你有什么样的证据来证明这一点？
采取行动
有时，你可能会重复同样的想法，因为你没有对某个情况采取任何具体行动。
总是想着你羡慕的人吗？与其让它毁了你的一天，不如让你的感觉帮助你做出更好的选择。
下一次，当你被绿眼怪物拜访时，要积极主动，并记下实现你的目标的方法。这将使你摆脱你的头脑，并引导你的精力采取可行的步骤。
学习自怜
沉迷于过去的错误会让您放手。如果你对自己上周所做的事情感到不满意，请尝试将重点放在同情心上。
以下是一些让你开始工作的方法：
注意有压力的想法。
注意产生的情绪和身体反应。
承认你此刻的感受是真实的。
用一个对你说话的短语，比如“我可以接受我自己吗”或“我已经够了” 。
拥抱你的恐惧
有些事情总是你无法控制的。学习如何接受这一点，对遏制过度思考有很大帮助。
当然，说起来容易做起来难，而且不会在一夜之间发生。但是要寻找一些小的机会，在那里你可以面对你经常担心的情况。也许这是为了对抗一个专横的同事，或是参加你梦想中的一日游。
寻求帮助
你不必一个人去。从合格的治疗师那里寻求外部帮助可以帮助你开发新的工具来理清你的想法，甚至改变你的心态。