橄榄树生命备孕小故事|其实怀孕和减肥某种程度上是一件事不知道有没有发现

不知道有没有发现，怀孕去检查，医生会提醒一句：均衡饮食多运动，不要暴饮暴食。
然后怀孕后身边的人也一样神经过敏：看手机会有人提醒你别熬夜，喝口汤会有人提醒你有嘌呤，就连吃个零食，都会有人提醒你别吃太多小心口腔溃疡！

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减肥的人得能忍着饿，怀孕的人得能熬得住吐，但是在此之外居然还要忍耐嘴馋？连这一点点小满足都无法实现……暴躁得分分钟就想掀桌子。
减肥和怀孕虽然不能想什么吃就吃什么，但是我们总能钻空子，找到一些让嘴巴不寂寞心情不烦躁的方法。
减肥和怀孕都是会影响激素波动的一件事情，情绪本来容易不平稳，舍弃味蕾上的这一点点小幸福其实duck不必。

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其实橄榄树专家建议适当加餐，或者来点零食，不影响健康的前提下让心情更平稳，能让减肥事半功倍，也能让胎儿发育更健康（主要是因为妈妈情绪平稳），这么一说，是不是突然又觉得可以挺直腰板吃零食了？
但是，橄榄树生命专家提醒零食不能乱吃，减肥和怀孕，都得找好吃安全营养又健康的。
橄榄树生命四个零食小原则，助你不管是减肥还是怀孕，都能理直气壮吃起来。
01·成分天然
虽然说减肥和怀孕都是看命，有人小心翼翼却功亏一篑，有人放飞自我却顺顺当当，但是在可控的范围内，还是尽量选择天然新鲜少添加的，能大大增加达成目标的概率。
02·低脂低糖
适量优质脂肪是身体必须的营养元素，但是摄入过多脂肪就可能会让准妈妈发胖，或者产生巨大儿的风险。

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糖分对于孕妈也是超级敏感的成分。尤其是被妊娠糖尿病困扰的妈妈们，选择食物时必须小心谨慎。这种情况下，小零食记得要选择粗粮、不含糖，或者是GI（血糖生成指数）低的食品。
所以在加餐零食的时候，选择低脂低糖的小食更加有利（吃过减肥餐的同学是不是觉得这段描述特别眼熟？）。在满足味觉幸福的同时，也不用担心体重和血糖的问题。
03·小份包装
嘴馋是许多孕妈妈（和减肥人群）的共同特征，小份包装的零食，不仅方便携带，干净卫生，还能帮助清楚准确地控制摄入热量，以免一个不小心就吃多了。
04·优质蛋白
孕期妈妈的身体需要大量的营养补给。多吃优质蛋白容易吸收，能给妈妈提供更多更有效的营养补给，让妈妈和宝宝都能健康度过孕期。还有许多妈妈怀孕期间会贫血，多吃补血食品也是必不可少的哦。
【橄榄树生命备孕小故事|其实怀孕和减肥某种程度上是一件事】减肥人群也是，蛋白质能帮助增加饱腹感，促进排水，还能抑制促进脂肪生成的荷尔蒙生成。简直是为了减肥完美而生的物质。