橄榄树生命科学育儿师|可凭什么明星们生完娃能说瘦就瘦？，产后恢复太难了刚升级为宝妈的超模奚梦瑶

刚升级为宝妈的超模奚梦瑶，在怀胎10月后首次现身，从背影看，她的身材恢复神速。
【橄榄树生命科学育儿师|可凭什么明星们生完娃能说瘦就瘦？，产后恢复太难了】这可让很多宝妈“酸了”：为什么女明星生完孩子就像出去玩了一圈回来，不仅没有普通人生完的憔悴感，连身材都是和没生孩子之前一模一样！！！

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有很多宝妈曾经跟我吐槽：都是产妇，为什么明星生孩子，肚子上就没有赘肉，可是我就变成了“小腹婆”？
还有人安慰自己说“明星们有钱，保姆、营养师、私人厨师、健身教练、清洁阿姨……一个都少不了，产后瘦身还不是像变魔术一样简单？”
橄榄树生命专家称，明星毕竟不是的普通宝妈，大部分宝妈既没没有保姆，也没有健身教练，但其实在产后通过做到以下几点也能轻轻松松变辣妈。
01、少卧床，多运动才是王道
一般来说，顺产的妈妈当天就可以下床活动，剖腹产的妈妈在产后第二天开始，可以在护理人员的帮助下下床活动，此后应坚持每天下床活动。
在身体允许的情况下，每次运动可以坚持10分钟以上，这有益于妈妈的心肺健康，在产后第十天开始，可以逐步延长活动时间。

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出了月子之后，宝妈可以慢慢开始散步，在产后42天检查一切正常的妈妈可以逐步增加运动量。
身体状态恢复后，可以按照自己的兴趣安排有氧运动，像跑步、健身操都可以，但是每天的运动量也不要太多，万一肌肉拉伤了，那可是伤不起呀！
02、爱拼才会赢，会吃才会瘦
宝妈们应该做到每次少量，一日多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜的水果，吃的肉要选择精瘦肉，油腻、高糖的食物，能忍住就尽量不要吃啦！
产后恢复可以多喝一些清淡的汤水，像是豆浆、红豆汤等，而各种油汤、大补汤只会带来不必要的脂肪摄入，让你想瘦都难。

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很多宝妈都问过我“坐月子期间是不是每天都要吃一只鸡？” ，还有的宝妈跟我吐槽说，坐月子期间被家里人逼着吃了将近30只鸡，每天见到鸡都要反胃，
坐月子每天吃鸡，这其实是个流传甚广的不靠谱传统。鸡肉的蛋白质含量较高，坐月子期间可以吃鸡肉，但是，食物的营养均衡搭配才是王道，
大吉大利，也不用天天吃鸡呀。
03、心情好了，才有力气恢复
新手宝妈在产后要面对很多的问题，难免会陷入到抓狂的情绪中，这时候不要沉迷于低沉的情绪，美丽的心情才最重要。
你看照片里奚梦瑶的老公何猷君，陪老婆逛街放松心情，豪门老公也要乖乖跟在老婆身后负责拎包，给奚梦瑶保驾护航。
所以，橄榄树生命专家建议宝爸们应该给宝妈更多的体贴和耐心，不要给宝妈带来更多的压力，要提供坚定的支持，为宝妈的快速恢复提供一个温暖的肩膀。