慧跑|隔天跑VS天天跑？你该如何选( 二 ) ：隔天跑VS天天跑？你该如何选大概每个

有研究发现，每周进行大约1.5小时的中高强度身体活动，便能降低全死因危险度的20%；
而将中高强度的身体活动增加至每周约5.5个小时时，全死因的危险度可下降约35%；
也就是说在一定范围内，健康收益与身体活动量是成正比的。更多的身体活动将带来更多的健康效益，包括预防慢性疾病的发生、保持健康的体重等。

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【慧跑|隔天跑VS天天跑？你该如何选】天天跑步≠伤膝
大家对于天天跑步的疑问更多的来自于，天天跑步会不会更伤膝盖？
如果你正在经历伤痛，当然你要注意休息，不太适合天天跑步，但其实天天跑步跟膝伤之间并没有直接关系。
举个极端一点的例子，马拉松运动员天天训练天天跑步，月跑量超200公里是常态，但是他们的膝伤发生率却比普通跑友们要低。

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其实导致膝伤的原因非常多，不合理的、超负荷的跑量固然是非常重要的因素，但更多的原因还是来自于不合理的运动链。运动链异常，往往一增加跑量就受伤；而如果运动链正常，跑量稍大一些往往也没有什么问题。
有研究指出，当周跑量超过40英里，换算为月跑量大约是256公里，可能就会带来健康问题。
当然，能够达到这一跑量的跑友还是不太多的，我们有多少跑友可以天天跑9、10公里呢，并且上限跑量还是跟我们的能力相关。
所以大家不必过于纠结天天跑步是否会给自己带来伤害，更重要的是纠正自己的跑姿和运动链，这样的话天天跑步也不成问题的。

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总结
总的来说，隔天跑步和天天跑步并没有谁更好更科学之分，我们还是要根据自己的能力来评估该怎么做。
如果你是跑圈新人，那么建议还是隔天跑步；
如果你是资深大神，或者有比较好的运动基础，那么天天跑步也不成问题。
助你打破训练瓶颈，迅速提升跑步成绩