膝关节|【筋骨堂】膝关节退行性关节病的防治( 二 ) 关节|运动|退行|进行

（2）控制体重，随着西方的饮食文化的传入，不良饮食习惯，如高脂肪饮食，高糖饮料，缺乏运动导致肥胖，过度肥胖，增加膝关节承重关节负荷，将加剧关节退变进程。
（3）建立合理的低糖、低脂肪、低嘌呤饮食习惯，避免高血糖、高尿酸血症以及高血脂的发生，可避免由此诱发的骨关节退变。酗酒吸烟可导致关节软骨下骨坏死，诱发关节退变。
（4）中老年人合理选择运动锻炼方式，注意关节保暖，即使是夏天，在开放冷气的空间也需要避免关节遭受风寒刺激。对于长期未进行运动锻炼的人群，不要开始选择剧烈的运动如跑步、爬山、蹲起等，需要循序渐进较长时间，让膝关节有一个良好的试用期。有条件的选择游泳锻炼，可舒缓关节，避免关节软骨退变。
（5）对于发现确诊早期膝关节退行性关节病人群，禁止跑步、爬山、打羽毛球、太极拳、乒乓球、羽毛球等运动，舒缓的健身操、游泳可有利于关节修复，延缓关节退变。
（6）孕产期、更年期妇女注意补充钙质、饮食调理，避免骨质疏松发生。
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什么是膝关节退行性关节病？
对于患有膝关节退行性关节病患者，不应忌讳运动，适当的运动可以防止膝关节退变加剧，但在骨关节炎活动期需要适当地限制膝关节运动。
介绍中医的功能锻炼方法如下：
（1）坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势 5—10 秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习 10—20 次。
（2）伸屈锻炼
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定 5—10 秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习 10—20 次。
（3）搓滚舒筋
坐在椅子上，患足踏在竹管或圆棒，或小球类上。做前后滚动竹管运动，使膝关节做屈伸运动。反复 50 余次。
（4）拍打推揉法
坐在椅子上，屈曲膝关节 90 度位置，双手掌心置于大腿两侧向膝关节方向推揉，反复 50 次，双腿交替；然后掌心怕打膝关节两侧与前方。
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膝关节退行性关节病饮食调理
材料：五指毛桃 100 克，杜仲 30 克，茨实 30 克，薏苡仁 30 克，猪骨 300 克。
方法：先将猪骨飞水，然后加入其他材料和水熬 3 个小时即可，熬好后去除油脂。
禁忌：高尿酸血症或痛风性关节炎忌用。
备注：五指毛桃又有南芪之称，有益气固表、健脾利湿、舒筋活络、除痰止咳。其成份：含有机酸、氨基酸、三萜、生物碱、香豆精等。含有植物类雌激素，对于更年期女性具有良好的作用。
专家简介

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刘少军，骨伤中心三骨科主任中医师，博士，硕导。
从事骨关节疾病特别是股骨头坏死的临床与科研教学工作近30年，曾至美国西南大学医学中心、德国夏洛特医学院等地交流学习，完成大量复杂的髋关节手术病例的长期临床跟踪。
发表学术论文30余篇， SCI收载3篇，国家发明专利一项，参与“中西医结合防治股骨头坏死研究”获2002年度国家科技进步二等奖。
出诊时间：每周一、三下午（门诊楼6楼骨科门诊2号诊室）
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编辑：郑小英
复核：杨艳、冯殷
责编：张秋霞
审定：方宁