医线天|或许是喝水的3个时间不注意！护脾胃，日常多做3事，孩子爱积食水是''生命之源''

水是''生命之源'' ，大自然的一切生命活动都与水息息相关，人们在频繁的劳动与活动中则更需要补充大量的水分才能维持身体的正常代谢。
特别是对于孩子来说，他们对水的需求会更大，家长们在带孩子的过程中会经常给孩子及时补充消耗的水分，这样可以有效的让孩子在补偿水的同时排除体内毒素，可是如果喝水的量和时间不对的话，不但达不到效果，还会对孩子的发育造成负面影响。

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其实喝水是讲究方式方法的，这3个时间不建议喝水，否则会使孩子的脾胃受到损伤引起积食，严重还会影响孩子的正常发育。
一、刚刚进行过大量运动后
大部分家长的观点里，孩子进行完大量的活动，又出了那么多的汗，这个时候一定要及时的大量补充水分来调节身体水分。
这一观点是没有错的，但是怎样补水是讲究方式方法的。活动完拿起水就喝，而且一喝很多的方法是不可取的，大量运动后肠胃的蠕动会比平时快很多，如果大量喝水会瞬间再一次增加肠胃的负担，这样很容易造成孩子积食，随之而来的就是胃痛和呕吐的症状。
因此建议孩子应该在大量活动后的15-20分钟后再去喝水，而且不能大口的喝，要缓缓的饮水，这样才能避免给肠胃增加负担引起不良反应。

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二、刚刚进食后
孩子在饭后是不建议大量的饮水的，这样会使胃部下垂，而且会引起胃胀，当胃部已经存有大量食物的时候再摄入大量的水分，还会使胃部压力过大，从而引起各种不适。
水也会稀释胃液，众所周知胃液是用来消化食物的，如果胃液被稀释，将会直接影响到胃部的消化效率，从而引起消化不良和积食现症状的发生。孩子在吃饭后一定要避免大量的饮水，建议在饭后20分钟后再去饮水。

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三、睡前
孩子在睡前是不适应大量饮水的，人在休息的时候器官也是需要休息的，如果大量饮水会给脾胃增加很大的负担如果胃动力受到影响，就很容引起积食。
建议在睡前的1小时进行补水，这样也就能够很好的防止因睡眠，呼吸等造成身体缺水的现象，也不会影响到孩子的睡眠，以及脾胃健康。

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作为家长我们应该怎样做才能避免孩子积食？
1、平时我们需要注意孩子的一日三餐，我们可以选择孩子平时喜爱吃的食材做不同的搭配，在孩子喜欢的同时，不要选择那些难消化的食物，同时控制孩子的进食量。尽量在能保证营养的同时，做到吸收与消化同步进行，逐渐给孩子的脾胃养成一个良性的循环。
另外，多给孩子吃一些有助于消食健脾的食物，这样能够很好的保护肠胃的健康，降低食物对于肠胃的负担。

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如：山楂促进肠胃蠕动，消食健脾；鸡内金养胃健脾；炒麦芽通肠，促消化；茯苓祛湿健脾气；怀山药益脾气；红干枣补气血，益气。
另外，这6种食物还能够搭配在一起的山坞膏，强健脾胃，尤其是对于已经出现积食的孩子来说，每天适当吃一点，肠胃负担会减轻，食欲也越来越好。
2、我们要合理调整孩子的喝水时间。孩子经过大量的活动以后、孩子在睡觉之前、饭后，我们都要注意，这些时间一定要少喝水，提倡多摄入水分，但一定要注意喝水的时间和量，这样才能减小胃部的压力和负担，为脾胃营造一个良好的吸收和消化环境。