比如可以通过省去孩子午休的方式来确保晚上的睡眠质量 。
如果孩子习惯午休 ， 时间也不要超过25分钟 。
【小嘴嘟嘟|一定要抓住这黄金90分钟，提高孩子睡眠质量】因为一旦睡眠超过25分钟 ， 我们就开始进入“深睡眠”状态 ， 需要一个完整的“90分钟周期”才能真正意义上地“清醒”过来 。

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