小白乱剪辑|如何缓解焦虑？，日常生活中其实现在的人们都普遍焦虑。有些人早上

其实现在的人们都普遍焦虑。
有些人早上起来就去听罗辑思维发来的“60秒语音” ，听完发到群里让朋友们点赞；通勤路上戴着耳机听着喜马拉雅里的“5分钟听完一本书” ，心里窃喜自己成长了不少；上班的时候还忙里偷闲，疯狂地刷着知乎上很水的搞笑答案。每一天给自己安排得满满当当，生怕错过一点点，就会损失一大片。这些都是焦虑的表现。
一般来说，焦虑症状有轻有重。还记得你在年级大考前躺在宿舍辗转反侧，以及第一次甜蜜约会时的惴惴不安吗？它们就是我们在面对压力的情况下，产生轻度焦虑的反应。
这种轻度焦虑对人有益，可以让你充满干劲，小心谨慎，在deadline之前快速地完成工作，或者是在人生道路上帮助你努力克服困难，走出迷途。
但是重度焦虑就没那么简单了。它就像是一根系在脖子上，会自动收缩的领带，缠着你，把你勒到喘不过气。重度焦虑不仅会影响我们做事情的效率，还会严重侵蚀我们的头脑，大肆破坏我们的心情。
很多重度焦虑的人，紧张，恐惧，有时候听到别人随意间说的一句话，都会极其敏感在意，转而变得忧心忡忡，心怀忧虑。

文章图片
首先，我们要明确一点，人为什么会焦虑？
我个人认为，有以下两种原因。
第一：想做的事情，做不到。或者完成度很低，没有达到心目中完美的标准。
有一句很通俗的话叫做“越努力越焦虑” 。为什么？因为理想跟现实的差距太大，虽然每天都做了很多事情，却始终无法到达理想的彼岸。不甘心落后他人，也不愿意原地踏步，却又无法在较短的时间里成为另一个更好的自己，对自身的无能感到愤怒不已。最终越努力越焦虑，陷入无止境的焦虑怪圈，日复一日地折磨自己。
就好像那些在深夜想要赶紧入睡，却总是觉得有很多事情没有完成的失眠一族。越是想要获得充足的睡眠，就越是不停地上下摆弄着自己的手指，刷完某音刷某博，最后一直刷到天亮。
第二：对难以掌控，即将发生的事情心怀忧虑。无论是不是自己餐桌上的食物，总觉得面包掉在地上的那一面抹了黄油。
目光放远，万事皆悲。悲观的人更容易被日常的焦虑所包裹。人无远虑，必有近忧，每个人生活中都会有各种需要担心的事情。那些难以预测的危急情况，就好像悬在头顶的达摩克利斯之剑，永远不知道它什么时候会掉下来。带着这种骨子里的恐惧，自然会焦虑不堪，举步维艰。
这两种原因汇聚到一起，我们可以知晓，长期的忙碌工作，繁重的生活事务，情感方面的受挫，对未来的茫然……当这些外在的压力与自身的问题交汇，内心就会混乱迷失，最后难过痛苦，产生焦虑。
焦虑其实就是我们对自身处境的一种压迫性的幻想。
这种幻想类似那种坏的，变质的，容易滋生的恶性细菌，不仅带有传染性，还自带抗药体质，无论怎么驱逐，总会跑到我们的内心里，尤其是发生在我们中国人的身上。
英国杂志《经济学人》在2016年7月份的文章中讲到，中国的中产阶级是世界上最焦虑的一群人。他们左手房贷，右手车贷，上有父母，下有子女。近有公司裁员通货膨胀，远有个人发展抚育儿童。当生活的重担落在他们的肩头，有时候伴侣的一个动作，领导的一个眼神，都能引起中产阶级的无限幻想。对方是不是想要离开我/辞退我？每天被这种情绪所包裹，在自己织就的幻境迷宫里寻找并不存在的出口，自然痛苦到无以复加。
那么怎么才能解决这种内心里产生的幻想，从而不再焦虑呢？
很简单，那就是永远都不要害怕事情的发展，不要沉溺于压迫性的幻想。