名医开讲|你找对方法了吗？营养师：3少吃，3多吃，对身体好，成天说养生在疫情解封后

在疫情解封后，不少人纷纷犒劳自己的胃，开始了胡吃海喝，小王便是其中一员。
近日，小王突然出现了牙龈红肿，口腔溃疡的症状，一开始并没有当回事，但过了几天，竟然出现了尿血，这可有点严重了，小王赶紧去医院检查，医生告诉他，他患上了坏血病，小王很是纳闷，自己好端端的怎么会得坏血病，医生询问了他的生活习惯，果不其然，使小王得病的竟然是因为他缺乏维生素C 。

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一、少吃这三种食物
1、烧烤
烧烤虽然很好吃，可烧烤里面氧化物的含量非常高，尤其是烧烤上面的油经过高温加热，会有致癌的风险，烧烤尽量少吃，吃的时候尽量选择少油的食物。

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2、大鱼大肉
【名医开讲|你找对方法了吗？营养师：3少吃，3多吃，对身体好，成天说养生】肉虽好，但不能过量，随着生活水平的不断提高，肉成为了家家户户不可少的食物，好多人出现没有肉就不吃饭或者只吃肉不吃菜的现象，过量的肉类摄入不仅会导致人出现肥胖，还会因为长期缺少维生素进而引起一些疾病。

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3、剩饭剩菜
越来越多的人开始了独居生活，俗话说一人吃饱全家不饿，经常会出现剩饭剩菜，殊不知，剩饭剩菜里不仅没有营养，而且还有大量细菌，所以剩饭剩菜还是尽量少吃。

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二、维生素缺乏会怎么样？
缺乏维生素C会引起坏血病。维生素C又叫抗坏血酸，是我们人体所需要的一种重要的维生素。一旦我们膳食中的维生素C摄入不足，或者是人体对维生素的需求增加的时候，容易造成维生素的缺乏。当机体维生素缺乏的时候，就会出现一些坏血病的一些症状。
1、抵抗力的一个下降，容易疲乏无力
2、牙龈出血或水肿，还有皮肤毛囊周围出血
3、引起胶原蛋白合成障碍，会导致的骨质疏松的发生。
三、多吃这三种食物
1、新鲜的蔬菜

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叶类的蔬菜，所含的维生素C高于根茎类的一些蔬菜。蔬菜里含维生素C丰富的有辣椒、青菜、柿子、椒油菜、卷心菜这一类蔬菜。多吃蔬菜更容易补充维生素C 。
2、酸性的水果
橙子、柚子、猕猴桃、西红柿这一类的维生素C都含的比较丰富。平时要多吃水果，水果不仅有维生素C ，还包含人体所需要的大量维生素。
3、衍生的水果
刺梨和沙棘、柠檬这一类水果里所含维生素C都非常的丰富。
此外，因为维生素C是一种水溶性的维生素，很容易溶解在水中，所以在我们使用这类食物的时候，尽量先洗后切，蔬菜在烹调时快速烹调可以减少维生素C的一个损失。水果能够生吃的时候最好生吃水果，尽量保证维生素C的摄入。在日常生活中要注意食物的烹饪。
四，食疗养生

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疫情过后相信许多人都开始注重饮食健康了，而养生，食疗并不应该只是中老年人应该注意，广大年轻人也应该学会养生，平时多吃符合时令的蔬菜，瓜果，蛋白质类，减少饮料，糖分，油脂的摄入。
五、增强体质同样重要
1、坚持锻炼