树姝娱乐侦探|怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？( 二 ) ：怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

当你这样质问自己时，通常情况，我们已经意识到自己在夸大-件事的负面效应，也就从这种失败灾难化的思维中跳脱出来了。
第二个M是：隧道视野
隧道隧道顾名思义就是视野进入隧道，变了，指的是我们只关注自己失败的部分，而忽略了整体。
我们来举个例子理解一下：假设你现在是一名正在授课的教师，你的面前有着50名学生，其中48名学生都在聚精会神的听你讲课，只有那另外的两位，一位在发呆，一位在打瞌睡。
这时你的内心在想：是不是我的课太无聊了，所以才会有两个人不听课，而是选择做其他的事情。
然后你越想越觉得自己讲课太差了，不能调动学生积极性。你的关注点全部放在那不听讲的2名学生上，而不是认真听你讲课的48名学生。
这就是一种隧道视野思维。
拥有这种思维的人不会关注到一件事积极的方面，因为在他们看来这种积极和他们面临的失败来看，太微不足道了。
比如你明明学习努力，专业能力出色，但是因为-份工作被拒绝，便觉得自己是一个能力很差的人；
比如你明明长得很好看，却因为和男朋友分手，认为自己肯定是不好看了。
所以啊，你要明白正确看待自己有多么重要。
当我们胡思乱想时，我们可以思考自己是不是犯了“隧道视野”的毛病，过于关注-件事消极的部分，当你察觉到有这种思维倾向时，你便可以质疑它，情况真的有那么坏吗？
比如
我的课真的有那么难听吗？
当你这样问自己时，其实你就已经的从情绪的迷雾中跳出来，开始用理性的眼光面对这一切。
第三个M是：虚构或捏造，通常在我们无中生有或者个人化，归咎他人时。
举个我自己的例子：我大学学了一门我非常不喜欢的学科，每天都过得很痛苦，在别人看来做实验很开心，而对于我来说是痛苦的煎熬，那些瓶瓶罐罐，每次看到都头痛。
当时我内心非常懊悔大一的我为什么没有转专业，甚至还开始怪自己的父母，认为是他们给我选了个不好的专业，导致我现在这么难受。那时我将专业不喜欢的过错归咎于父母没有帮忙填一个好的专业。
这其实就是一种虚伪和捏造。
因为首先志愿是父母在经过我同意的基础上才选择的，然后即使我没有选择好专业，大一完全有机会换专业，只是我错过了。
这种虚构的思维，特别容易出现在我们情绪激动，思维走向死胡同的时候。这时候只要冷静下来，好好思考，自己是不是把情绪当做事实看待了。
遵从真实的现实，就能很快从胡思乱想的思维中走出来。
2.
最后蓝洱给大家总结---下三种思维陷阱：
1.第一个M是放大：夸大已发生的事实，比如过度归纳或者把失败灾难化。
2.第二二个M是：隧道视野，指关注自己失败部分，而忽略了整体。
3.第三个M是：虚构或捏造，通常在我们无中生有或者个人化，归咎他人时。
解决方法就是问自己：是否遵从了事实？