女性不想显老，推荐多吃三种果蔬，排毒养颜，呵护肌肤，皮肤白皙

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
韭菜炒河虾，一道很美味的美食，营养价值很高，河虾中的钙元素比较高，小孩子常吃能够补钙长个头，还能促进骨骼的发育，河虾低热量，低脂肪，多吃不长肉，韭菜中的多种维生素和粗纤维含量较高，食用之后呢，不仅加快身体的代谢，还能预防便秘和口臭，减少粪便在体内的停留，有助于刮油，还有着明目养颜的作用

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【女性不想显老，推荐多吃三种果蔬，排毒养颜，呵护肌肤，皮肤白皙】米豆腐是餐桌上的常客，中午不想吃饭，凉拌一碗米豆腐，吃起来清爽又可口，特别的好吃，米豆腐是米浆和其他食材制作而成的，要比凉粉好吃多了，而且米豆腐的营养价值高，米豆腐又属于碱性食物，对身体健康好，还能改善肠胃，给肠胃刮油排毒

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黄栀子中含有栀子花酸等多种对人体有益的微量元素，用黄栀子来泡水喝，也是比拟常见的一种调养身材的方法。在美容方面经常用黄栀子沏茶饮用，另有去面色暗黄，淡化蝴蝶斑和老年斑的功能

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！