邢台妇科医院｜内分泌失调会变丑、变胖，更严重会·( 二 )

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空气质量差
空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等问题。
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疾病因素
卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病会导致内分泌失调。

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做好这些事，帮你调节内分泌
调节内分泌，要从改善生活方式开始，健康的生活方式，能让内分泌系统重新布阵。
01
保持健康体重
不要过于肥胖或超重，少吃快餐、油炸类食物。
02
保持好心情
学会减压，不生闷气，懂得自己调节情绪。
03
合理饮食
食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，少盐。
04
坚持运动
运动不仅能释放压力，消耗能量，还可增强心肺功能，每周坚持3~5次，每次半小时以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。
05
避免熬夜
避免熬夜，保证睡眠，熬夜容易引起新陈代谢以及生理上的功能紊乱。
06
定期体检
每年做一次全面体检，如果发现有异常原因的发胖、脱发和毛发旺盛、易怒、月经不调等症状，要及时就医。
总之，当发现自己出现内分泌失调时，一定要及时进行调节，在平时要养成良好的生活习惯，定期检查，让自己做个健康快乐的小仙女。

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