70-79岁是“长寿关键期”，想要更健康，谨记3防，4勤( 二 ) 并发症|黑豆|多吃|人群|豆子|糖尿病

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配成苦苣地节茶，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
三、防心脏疾病

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心脏，无时无刻都在跳动着，不停歇，一旦停止，生命便就此结束。
但是，心脏也有自己的“寿命”，通常来讲，心脏从人们40岁，开始衰老，其向全身输送血液的效率开始降低。
年龄越大，其功能便会越弱！
中年以后，是心脏病高发的阶段，心梗等突发性心脏疾病，就是这个阶段的人群，突然离世的重要原因之一。
措施：
1、多豆制品

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豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；
能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险。
日常生活中，多补充豆类食品，如：豆腐、豆芽、黄豆等等，不仅对心脏有益，对健康也有帮助。
2、养心穴

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在小指一侧的腕横纹向上1横指处，有一个养心穴：通里穴。
日常按揉此穴，能够改善心痛、疲劳，有舒心安神的作用。
建议每日3次，每次按揉20下即可。
“4勤”
1、勤运动

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老年以后，依然要坚持每天运动。
但是，运动不要过度，也不要过于激烈，否则容易导致磨损，破坏软骨。
比如，频繁爬山、爬楼等，都是非常伤害关节的。建议通过慢跑、散步、太极等进行锻炼，既不损伤关节，又能强身健体。
2、勤泡脚

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脚部，是人体中穴位最密集的器官，日常生活，可以通过“泡脚”的方式，来提高自身的免疫力。
经常泡泡脚，不仅可以驱寒祛湿，还能促进身体血液循环，新陈代谢，起到养生的作用。
而泡脚，也是一种简单，快捷，不用花钱的养生方式，我们何乐而不为呢？
3、勤微笑

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一句俗语说得好，笑一笑，十年少，其实不无道理！
每个人，活在世上，都要拥有积极乐观的心态，笑口常开，这样才能福寿相随。
据数据显示，那些悲观的，消极的人，通常朋友少，社会地位不高，精神压力大，更容易导致疾病的发生。
4、勤拉筋

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俗话说，筋长一寸，寿延十年。人的筋越短，寿命就越长；筋越硬，寿命则越短。
研究发现，众多长寿者，都有一副柔软的筋骨。
而人的脚筋，是人体筋之根，所以日常可以做一做拉筋动作。
方法：腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
作用：经常拉脚筋，使脚筋越软，气血也就越好，血液循环越旺盛；还可以有效预防一些慢性疾病，促进身体健康。
频率：每日2次，每次交替上踢50-100下即可。
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