一种最简单可行的降血压方法！内庭|合谷穴|太冲|愤怒|上火|部位

在我们的身边，有很多的人都是患有高血压的症状的，那么平时如何降血压成了一个非常重要的事情，而且通过降血压的方式和方法来使我们的身体健康，才是最有意义的，上面就让我们一起来了解一下一种最简单可行的降血压的方法的一个相关介绍。

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第一，保持正确的坐姿。
人的血压在坐着和站立的时候是不同的。当你悬空双脚坐着的时候，你的姿势介于坐和站之间，这会影响你的血压测量结果。
正确的坐姿是，坐在椅子上，背平靠在椅子背，双脚平放在地板上。在家自测血压时也应保持这种坐姿。
第二，手臂的姿势要正确。
在测血压时，如果手臂位置太高或太低，心脏就需要更努力地工作以保持血液流动，这就会升高你的血压。
测量血压的时候，你的手臂需要放在与心脏水平的位置，手平放在桌子上，或者由给你测血压的人支撑着。
第三，做深呼吸。
平稳呼吸是维持生命的重要元素，不仅如此，坚持做深呼吸，还有助降血压。
高血压的发病与环境及自身因素密切相关，其中，交感神经活性亢进、收缩血管的激素分泌增多，会导致外周动脉收缩、心脏射血阻力增大。深呼吸可以调节胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷;还可以放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，由此扩张外周血管、降低血压。
研究发现，在等待医生测血压的时候，30秒内进行6次深呼吸的参与者，与那些等待中没有做深呼吸的参与者相比，收缩压降低了3%以上。在日常生活中，每天都做几次深呼吸也会很有帮助。还有研究发现，坚持有计划地练习深呼吸的高血压病人，可以在8-9周内持续保持较低的血压。
此方法尤其适合以下人群：
第一种，是血压尚未达到高血压诊断标准，但存在工作压力大、运动量少、有高血压家族史等危险因素的人，尤其是年龄大于45岁、有吸烟史的男性，或年龄大于55岁的女性。
第二种，是已确诊的高血压患者，在药物治疗的基础上坚持深呼吸，将有助缓解压力，做到心境平和，使血压控制得更满意。
在每天早晚的空闲时间，抛开手头之事，静坐下来，缓慢地深吸气、深呼气，每天两次，每次10分钟，就可以让血管跟随心情一起放松。
第四，吃点黑巧克力。
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。一项研究显示，黄烷醇含量高的可可类产品，可以帮助高血压病人降低4%左右的收缩压。每天消耗掉至少30毫克的黄烷醇，坚持两周以上，就可以见到效果。一般来说，黑巧克力和天然无糖可可粉中，黄烷醇的含量比其他种类的巧克力要高。
建议高血压患者，每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。平时适当吃些黑巧克力对身体健康很有益处。
第一，大脑。正常剂量的黑巧克力能提高大脑动力和记忆力水平。
第二，心脏。研究证明，吃黑巧克力与血液中坏胆固醇含量降低有关联;还有研究显示，胃肠道细菌能使巧克力发酵成抗炎的复合物，对心脏健康有益。
第三，食欲。黑巧克力脂肪含量高，能提高饱腹感和胰岛素敏感性，从而促进体内糖分吸收，避免糖分聚集为脂肪。一项研究表明，仅仅闻一闻黑巧克力味道就能降低饥饿激素。
第四，情绪。1-2小时之内，可可粉中的活性物质就能被血液吸收，提高体内的5-羟色胺和内啡肽水平，使身心倍感愉悦。
第五，加强握力锻炼。
有研究证明，使用握力器练习握柄运动(每周3次，每次坚持15分钟)的健康人，收缩压可以降低10%，高血压病人不妨买个握力器练练。握毛巾降压简单可行。将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。