04如果错过了睡觉时间 ， 怎么办？
社交、繁忙的工作 ， 使我们睡觉时间不可避免受到一些干扰 。 正确做法是 ， 等下一个完整的睡眠周期再睡 。 比如 ， 如果因为特殊情况没能10点半准时睡觉 ， 差不多12点再睡 。 效果比直接入睡更好 。
05周末也不要轻易打破起床时间 。
很多人会有周末补觉的想法 ， 这个无可厚非 ， 不然人生也太艰难了 。 不过为了睡眠周期的连续性 ， 你可以选择更明智的做法 。 仍然按固定时间起床 ， 先起来一小段时间 ， 吃个早餐 ， 然后再去补一觉 ， 这样既能继续发挥睡眠周期的作用 ， 又能让自己得到及时的休整 。
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