满脸是痘痘，到底应该怎么办？药师告诉你生活中需要注意这3点我虽然是一名药师

我虽然是一名药师，但是我一直以来的心愿是：科普健康的生活理念，大家都能不用药或少用药！当我们的身体出现了一些症状，比如脸上长痘痘，一些人就会认为是小事（过了青春期也许就好了），一些人会找医生看（一切都交给医生），但是这两部分人最后的依然没有完全改善。如果在积极的看医生的同时在生活中养成好的生活习惯，也许会对痘痘的治愈有很大的帮助。
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资深的痘痘患者我自己就是一位资深的痤疮患者（从上初中开始就不断的长痘痘），这些年我不断的深入学习关于痤疮的医学知识，本身自己也是在皮肤科工作，身边可以帮助我治疗痘痘的资源都是特别好的，经过几年的努力，我面部的皮肤都很好，但是下巴还是会偶尔冒几个小痘痘。这种现象也在不断的让我思考，现在我认为调整我们的生活方式，对于维持健康（包括痘痘也不例外）都是最重要的。
两会的声音自疫情暴发以来，老年人由于免疫功能差，同时患有慢病等基础性疾病，成为此次传染病的易感人群和高危易发人群，这提示我们应该将慢病防控端口前移，关注儿童青少年群体慢病的发生发展和防控问题，将‘末端治理’变为‘源头截流’ 。
5月20日，全国政协委员王伟明介绍了她提案的：将中医药‘治未病’理论运用于人们日常饮食生活中，是未来疾病防控的关键点。 ”“将慢病防控端口前移至儿童青少年。
看到这个提案好开心， “病”是整体生活质量的呈现，调节的最大阀门就是在生活中，且要从小就养成好的生活习惯。
保持体重无论是为了治疗痘痘问题还是为了一辈子的健康问题，都应该根据自己的喜好，选择一种可以长期坚持下来的运动方式持续的去践行。比如我就是刻意的锻炼自己跑步，买了专业的书籍和专业的教练在指导，关键是一周3次的跑步练习一直在坚持。在跑步3个月之后，我惊讶的发现我不再冒出来痘痘啦。运动对于维持体重也是有着积极的影响。
另外体重超重、肥胖，这可能与高糖饮食、乳制品摄入相关，体重指数（BMI）会因此升高；而肥胖人士的胰岛素抵抗问题，会同时作用于痤疮和BMI ，这些都可能是加重痤疮的诱因。如果肥胖、多毛、痤疮等其中多个表征时，需要考虑多囊卵巢综合征。
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饮食注意现在所有我们能接触到的一些结论，都是在不断的研究的结果，总体来说就是注意避免高GI/GL食物，尽量选择低GI/GL食物；摄入足量的蔬菜、水果以及富含不饱和脂肪酸的食物（鱼类、坚果、橄榄油、葵花籽油等），这可能会对减少痤疮产生好的方面的影响。
另外我会觉得，每个人都是一个独立的个体，如果你实在想吃一个东西，你可以自己尝试吃，密切观察对痘痘有很大的影响就可以不吃，如果对痘痘没有影响是可以继续吃的。
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管理好自己的情绪也许这是最重要的一个因素，对健康有着很大的影响，但是总是容易被忽略，大的环境就是这样，一个物质和信息都极度丰富的时代。人们难免会压力大、情绪失控，试着给自己一点时间和空间让自己静下来向内看，管理好自己的情绪对自己的健康有着积极的影响，当然这也包括痘痘。情绪好了，也许就不再贪恋于睡觉前对手机的不舍和对于食物的痴情，也会变得爱运动了。
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