白开水泡它喝，醒来就想排便！肚子平了，腰细了，皮肤白又亮( 二 ) 一到冬季

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我们生活中的膳食纤维主要来源于果蔬，但现代人快餐化的一日三餐，远不能满足身体需求。以单一的蔬菜来说，冬瓜、土豆得吃7-10斤左右，韭菜、芹菜得吃3-5斤左右才能满足一天膳食纤维摄入量。
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还有很多人会通过吃粗粮来补充膳食纤维，但对于胃肠功能差、咀嚼力弱、长期受慢病困扰等人群来说，多吃粗粮不易消化，长期进食可能导致营养不足、体力下降、降低免疫力和脏器功能。为了补充膳食纤维把自己吃撑进医院那可不划算！其实补充膳食纤维，平时不妨适当多吃菊粉，一种丰富的天然可溶性膳食纤维。
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2015年1月，欧盟发布法规批准菊粉有助于维持正常的肠道功能。每天摄入12克就可增加大便频率、促进正常的肠胃功能。
菊粉具有可溶性膳食纤维和低聚果糖的双重特性和功能，它不仅不会产生能量，更能促使肠道内双歧杆菌等益生菌快速增长繁殖，调节肠道功能！养生专家也多次向大家介绍过。菊粉：肠道益生菌的营养“食物”我们肠道中的益生菌是需要营养补充的。菊粉是益生菌的“粮食” ，可以使肠道内很多有益的菌群得到营养，有助于缓解消化道问题、便秘、长期慢性结肠炎。
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1调整肠道内环境
菊粉作为可溶性膳食纤维，天然“益生元” ，它在口腔、胃和小肠内不能被消化吸收，只能被肠道有益菌利用。
菊粉能明显增加双歧杆菌的生长，抑制腐败菌生长，减少有毒产物的生成，并且对有毒发酵产物具有吸附螯合作用，帮助清除腐败产物和细菌毒素。菊粉在肠道被有益菌发酵利用，会产生水和氢气，有效刺激肠蠕动，增加粪便含水率与粪便量，使大便变得松软连贯，从而因便秘引发的肥胖、恶心、头痛等症也会随之改善、消失。
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很多减肥产品、酸奶或婴幼儿奶粉里都会添加菊粉，来繁殖有益菌，调理肠胃
日本菊粉研究会表明：
食用菊粉对皮肤有很好的帮助。菊粉研究的先驱者中山先生曾经说，菊粉的有效成分能减少皮肤的色素沉淀，能美白和美化皮肤，使皮肤变得光滑细嫩有光泽。
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2抑制胆固醇吸收，提高耐糖度
菊粉水溶性纤维在小肠形成粘稠基质，阻碍胆固醇吸收，再加上其特有脂类物质的吸附作用，能抑制一部分脂质（如：胆固醇）的吸收。菊粉还能推迟葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类，如淀粉等的消化，避免进餐后血糖急剧上升，还可直接影响胰岛细胞功能，改善血液中胰岛素的调节作用，提高人体耐糖度。一位资深便秘患者的自述我长期便秘，那感觉就像肚子里塞了很多水泥，干了以后拉不出来，久而久之，脸上长了很多色斑，口气严重，肚子也越来越大......对我的生活工作都造成了非常大的影响。对抗便秘，我试过酵素、常润茶、便秘丸等各种方法，便秘缓了，人却被拉得虚脱了，因为大多含有泻药成分。