美容|女性到了30岁，学会常吃3种食物，润肤美容，抗衰老，改善体质体质|学会|抗衰老|食物|女性|常吃|中年

大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

文章插图
黄瓜
黄瓜是我们日常生活当中十分常见的一种蔬菜，黄瓜进入体内之后能够很好的将体内的一些垃圾带出，从而让身体里面的毒素减少，而且有助于预防出现肾结石。黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实；其中的硫和硅还有益刺激头发生长。黄瓜中富含维生素E和黄瓜酶，能改善皮肤的新陈代谢，有润肤、抗皱的功效。还能降低各种疾病的发生，促进关节的健康。

文章插图
萝卜
萝卜是常见的蔬菜之一，含有丰富的维生素C，具有改善体质的作用，还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，能快速消化食物的作用，从而能够帮助减肥。还能顺气，加上其含有木质素，能够促进新陈代谢，从而使肌肤保存柔嫩光泽。

文章插图
燕麦
【 美容|女性到了30岁，学会常吃3种食物，润肤美容，抗衰老，改善体质】许多女性朋友减肥选择代餐，其实燕麦是最好的代餐食物。它除了富含膳食纤维有助于消化，含糖少,高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，能避免脂肪堆积，对瘦腰腹很有效果，进而能改善睡眠质量。平时不管是当做早餐还是零食，因燕麦高蛋白低热量，而且富含粗纤维以及蛋白自等很多营养元素，可以促进皮肤组织健康的生长发育，能够起到滋阴润燥，护肤养颜的作用。