加满|更年期别“发愁”，常吃5种“便宜货”，给雌激素“加满” 高薪|雌激素|便宜货|更年期|红参|发愁|

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。?《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！
更年期''这三个词的认知度越来越高。不幸的是，人们对这一疾病的认识不高，存在许多误解。女性更年期应该多补充雌激素，那么如何补充雌激素呢？
1：茄子
茄子含有维生素E，具有预防出血和抗衰老的作用，常吃茄子，不能提高血液中胆固醇水平，对延缓人体衰老具有积极意义。
如何吃茄子
茄子的食用方法、肉类和素食都是合适的。你不仅可以煎、煮、蒸、煮，还可以煎、冷拌、煮汤，也可以做好吃的菜。吃茄子建议不要去剥。茄子不应该生吃，以免中毒。

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2：菠菜
菠菜提取物能促进培养细胞的增殖，既能抵抗衰老，又能增强年轻人的活力。我国民间用菠菜捣碎果汁，每周洗几次脸，持续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色素斑，保持皮肤光滑清洁。
如何吃菠菜
菠菜含有草酸、草酸和钙等易形成的钙，草酸钙会影响钙的吸收。在吃菠菜之前，可以用沸水或水煮，然后用冷拌、油炸食品或汤，这样既能保持菠菜的营养成分，又能去除80%以上的草酸。
3：红参

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红参用于身体虚实、欲脱、肢寒脉轻、气不吸血、崩漏血、心衰、心源性休克。红参是人参熟制的产品，能极大地补充元气、复脉实心、益气活血。红参能改善脑、体力、免疫功能，增强、抗疲劳、抗肿瘤、抗衰老、抗辐射、益心复脉、安神生精、益心复脉、安神生精、补肺健脾。
红参食用方法
炖：红参或干人参在进食时常伴有一定的苦味，如果人参与瘦肉、鸡肉、鱼肉等一起炖熟，可消除苦味，滋润和强身健体。
蒸：将红参切成2厘米薄片，放入瓷碗中，盛满水，封住碗口，蒸约30分钟(或蒸长时间)。
茶具：将红参或干人参切成薄片，放入碗或杯中，用沸水浸泡，盖上5分钟。
煮粥：将红参切成薄片，早餐煮粥时加少许补品
美食：将红参切成细丁片，取2片3片在口中细细咀嚼，鲜晋清爽，香甜可口，是最容易服用的方法。
研磨粉：将人参磨成细粉，每日吞咽，剂量视个人体质而定，一般一次2克。
4：豆腐

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豆腐是清热保健食品的补充剂，常吃，能补气清热保湿干燥，生身解渴清洁肠胃，更适合于高热、口渴、肠胃不清、发热后休养的人。现代医学证实豆腐不仅具有增加营养、帮助消化和改善食欲的作用，而且还有利于牙齿和骨骼的生长发育，并能增加造血功能中的铁含量。
怎么吃豆腐
①、制作豆腐前，若用盐水烫，不易破碎，特别是南方豆腐柔软、柔软、光滑、有弹性，含水量也较高。煮前，将水煮沸，放入一汤匙盐，将豆腐切成块，保持原状。
②.在豆腐中，乳酸豆腐是最精致、最柔嫩的，也是最脆弱的。要保持脂肪豆腐不被打破，可以在锅里蒸上20分钟，再煮熟。冷却后，你可以把它切成不同的形状，并根据烹饪的需要烹饪。
5：西兰花

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西兰花还能增强机体的免疫功能，花椰菜维生素C含量很高，不仅有利于人类的生长发育，更重要的是改善人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人体体质，增强抗病性。
如何吃西兰花