下面我们简单来介绍5个动作来帮助你,可以在生理期去做,能够帮助缓解身体的不适,能够让你放松身体。
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保持距离的呼吸,并且在每次吸气的时候将自己的臀部向上抬高。
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这个动作需要坚持做1~2分钟,保持均匀的呼吸,尽可能的感觉到自己的身体向上延展。
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以上所提及的5个动作就是可以在生理期去练习的训练动作,在练习的时候尽可能的感受到自己的身体,同时调整均匀呼吸。
女性朋友在经期练习瑜伽会有非常好的训练效果,当然在练习瑜伽的时候,不要强迫自己训练时间过久,不要追求过高的训练强度,这样非但不会让自己得到放松,反而会加剧经期身体的不适感。
无论在训练前还是训练结束之后,适当的多喝一点热水,促进血液循环,这样能够帮助缓解痛经现象,一定要记住,不要碰凉水,即使在夏天的时候也是如此。
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有的人可能会在训练结束之后会出汗,选择去冲一下澡,这个时候建议大家不要立即去冲凉,尽可能的在训练结束两个小时之后再去适当的擦洗一下。
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