吵醒|4物是天然“迷魂香”，睡前吃点，安神助眠，鼾声也难吵醒你！迷魂香|鼾声|吵醒|睡前|安神|助眠

睡眠对每个人都很重要。睡眠质量差或老失眠不仅使人痛苦不堪，而且还会引发各种疾病。因此，睡个好觉非常重要。如果你想睡得好，就不能依赖安眠药。睡前吃一些这些天然食物可以让你平静下来，帮助你睡到天亮。
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1。酸枣是酸甜可口的小野果，其作用可以很多。特别是它的坚果和酸枣仁用油炸来舒缓心灵，帮助睡眠，可以显著改善白天困倦、晚上难以入睡或睡眠不佳的状况。红枣仁炒熟，磨成粉，每晚睡前可服用5克左右，用清水浸泡饮用，这样镇静助眠的效果会更好。
2。百合除了具有观赏性外，还是药食同源的食物。百合具有养心、安神、清热的作用，从而改善失眠、睡眠质量，调节紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。另外，百合能滋阴润肺，改善口干、咳嗽、咳痰。百合可以煮粥吃，长期失眠或失眠质量差的人，可以坚持每晚睡前喝一碗，坚持一段时间，睡眠质量会很好的改善，有美容的作用。
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3。莲心
莲心，很多人觉得苦，很多人不喜欢吃。其实，这种食物是珍品，也适合长期失眠或睡眠质量差的人食用。每晚睡前都会将莲子心水，喝代替茶水，可以很好地改善失眠和多梦，提高睡眠质量。此外，莲子还能美容护肤、降血压、补肾、清心等。
【 吵醒|4物是天然“迷魂香”，睡前吃点，安神助眠，鼾声也难吵醒你！】4。罗布麻茶是新疆罗布泊地区出产的野生植物茶。它不同于传统的茶。没有茶碱和咖啡因。此外，它还富含黄酮类化合物。因此，罗布麻茶还有安神醒脑、改善睡眠质量的功效。此外，它还可以降低血压，降低血压。
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