生活习惯|女性更年期，有何前兆？要维持多久？如何护理？一次说清楚高薪|前兆|有何|护理|更年期|女性|女性

随着年龄的不断增长，所有女性都会进入更年期，更年期是女性必经的一种生理阶段，很多女性谈起更年期，都会很苦恼，在这个时期，女性的脾气会变得很急躁，而且身体还会出现一些很奇怪的症状，衰老的速度也会更加的快。女性的更年期一般在45到55岁之间，很多女性面对更年期的到来十分的迷茫。

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01更年期到来之前女性的身体会出现什么样的症状呢？医生为你解惑
1.两次月经来临的间隔变长
月经紊乱是更年期最直观的表现，在更年期到来之前，女性的月经经常推迟，然后慢慢的好几个月才来一次，月经的量也在逐渐减少。这是因为进入更年期后，女性的卵巢开始衰老，导致分泌的雌激素减少，不能对子宫内膜产生足够的刺激，月经就会逐渐停止，更年期结束之后，女性的月经就会完全停止。

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2.身体时常觉得燥热，脸上经常出现潮红
更年期与女性的雌激素密切相关，当人体的雌激素又作用于下丘脑，雌激素减少下丘脑就会刺激体温上升，人体的大脑接收到这一信号，就会让心脏加快产生血液，促进汗腺流汗，很多的女性就会突然感觉到身体发热。这样的情况经常会在进食后、穿衣服时、睡觉时出现，对女性的生活和睡眠都会造成一定的影响。

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【 生活习惯|女性更年期，有何前兆？要维持多久？如何护理？一次说清楚】3.开始出现腰酸背痛的情况
在更年期开始时，女性体内的钙质就会流失，早期的骨量丢失经常发生在脊柱部位，所以很多的女性最先感受到的就是腰背异常酸痛。一部分女性还会因此出现驼背的情况，出现这样的症状一定要及时的进行控制，如果骨质疏松继续发展，女性还可能会出现骨折的情况，对身体会有较大的危害。

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02女性的更年期一般会维持多久？
在一般情况下，女性的更年期会持续一到两年，更年期综合症也会随着时间的推移慢慢减弱。但是由于每个人的生活习惯、健康程度不同，有部分女性的更年期甚至会持续5年甚至以上。更年期的长短很容易受到生活习惯的影响，所以在更年期间一定要保持良好的生活习惯。
03更年期期间应该如何进行护理？
1.进行适量的运动：在更年期间女性要注意情绪的调节，提高自己的身体素质，这样的才能有效的缓解更年期综合症，建议女性可以经常去跑跑步、做一做瑜伽或者跳广场舞，这样有助于心情的调节。

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2.为身体补充雌激素：在生活中女性还可以适量地吃一些含有雌激素的食物，比如豆制品、坚果等食物，这样有助于调节体内的激素水平，激素稳定后，人体的这些异常状况也能有所改善。
女性需要正确的认识更年期，在更年期时出现的不良反应都是暂时的，所以要保持良好的心态，稳定情绪，平稳的度过更年期。