维生素别乱补!关于各种维生素的作用,来源,你应该知道!( 二 )
1. 维生素A
作用:增强视力 , 维持粘膜正常功能 , 令皮肤光洁幼嫩;
适应症:夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥及发痒;
食物来源:红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等;
2. 维生素B12
作用:防止贫血 , 制造红血球 , 防止神经受到损害;
适应症:疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贫血;
食物来源:肝、鱼、牛奶;
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