健身遵循循序渐进的原则，

　　没有谁一天就能练出一身肌肉。

　　而学会最基础的动作，

　　打好基础至关重要。

　　接下来分享

　　20个徒手自重练习动作，

　　从易到难一个一个练起来，

　　学会了你就是大神！

　　动作1

　　深蹲

----20个徒手自重练习动作，全部学会你就是大神！//----健康频道 http:// //

　　动作2

　　侧箭步蹲

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