二十四节气丨寒露护阳气：及时添衣中药泡脚资料图片今天是二十四节气中的寒露。作

资讯频道http://zixun.iweiba.cn/list-1.html

资料图片

今天是二十四节气中的寒露。作为二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寒露即露寒而冷、将欲凝结之意，此时开始，阳气渐退、阴气渐生。

“人体要顺应自然界的变化规律，重视对寒邪的防犯，固护自身之阳气。 ”北京市宣武中医医院周围血管病科副主任医师郭娴介绍，寒邪侵袭人体，大多首犯肌表，遏伤阳气，从皮肤腠理开始逐步侵入“五体” ，即筋、脉、肉、皮、骨这五个外部层次。

适当添衣，饮食有节

“对于素体阳气不足的人们来说， ‘春捂秋冻’这个理论就不太适合了。此时的保暖应注意适度，做到与外界温度相适应即可。 ”郭娴指出，保暖的部位包括头顶部、颈项部、腰部、胃脘部、足部等。及时添减衣物，既不能让肌体受凉，也不应过度防寒，保持自身舒适即可。

此时秋意正浓，郭娴建议大家外出登高、赏菊，以怡心神，这也是重要的养生方法之一。进行适度户外运动，还可使气血得以调达顺畅。

“寒露时节的饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的具体体质情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补益脾胃，又能养肺滋阴。 ”郭娴建议，可适当进食芝麻、核桃、百合、莲藕等食物；水果类可选择梨及香蕉（糖尿病患者需遵医嘱指导）、荸荠等。 “注意避免进食寒凉之物，食物以温食为主，以利于健脾胃、益中气，如粳米粥、沙参玉竹粥、黄精粥等，亦可进食红枣、莲子、山药等平补之品。 ”

寒露时节，护足为先

足部结构复杂，脂肪层较薄，再加上既往有糖尿病、高血压、高血脂的患者，大多存在着下肢动脉硬化缺血的问题，导致足部血液循环欠佳，容易出现足部的怕冷、疼痛甚至是破溃坏死的可能。因此，合理护足就显得尤其重要。

二十四节气丨寒露护阳气：及时添衣 中药泡脚

二十四节气丨寒露护阳气：及时添衣中药泡脚