ZAKER生活|寒露！天气渐冷请注意保暖！女萝覆石壁

女萝覆石壁，溪水幽朦胧
紫葛蔓黄花，娟娟寒露中
今日3时55分
在清冽的月夜里
我们迎来了寒露节气

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露已寒，将为霜
自此，告别了秋高气爽
天寒夜长，风气萧索
秋残如血的季节到了

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这是今年第一个带“寒”字的节气
露珠冷寒而欲凝结
放出微微寒光
冬天的脚步慢慢靠近
天气由凉转寒

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寒露过后
随着气温的下降
“草木荣华滋硕之时”渐成往事
所以深秋又被称为“穷秋”

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“空庭得秋长漫漫，
寒露入暮愁衣单”
此时，夜晚温度也会降得更低
不能再“秋冻”了
要特别注意
防寒保暖，增添衣服

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有人说
“秋冬不生病，全靠寒露养”
要想健康过冬
不妨收好这份养生攻略
不露脚
寒露过后，气温逐渐降低，寒气容易入侵人体。脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪易趁虚而入。
建议大家注意足部保暖，还可以睡前用热水泡脚。
防颈寒
给脖子保暖，能够避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。
建议大家在寒露后尽量穿一些高领、立领服装，或披一条围巾、丝巾、披肩，以帮助保暖。平常也可多做做“乌龟伸脖”的动作，活动筋骨、放松颈部肌肉、促进血液循环。
护好腰
肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此，平常大家可以经常用双手搓腰，有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
养好鼻
天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显，此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。
建议大家不妨“以寒制寒” ，每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。
多睡觉
秋季夜长昼短，大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活，尽量早睡早起。
建议有条件的朋友们将每日的入睡时间提早一个小时，这样有助于缓解秋乏，让身体机能得以完全地恢复与调养。
勤饮水
秋季较为干燥，此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，主动饮水很有必要。无基础疾病者，建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间，以祛除秋燥，润肺养身。
另外，还建议大家晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水，这样既能有效补水，还能防止因秋燥而引起的便秘等疾病。

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长假结束了
秋意渐浓了
又是奋斗的时节
愿时光不负你我
许你未来可期
！！！

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【来源：每日都江堰】