IF枕边育儿|妈妈要注意这一点，宝宝睡眠总是不好文

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导读：关于孩子睡眠这件事你了解多少，为什么有的孩子能一觉睡到天亮，有的孩子却能够一晚上醒来7、8次呢？

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就像朋友家出生了3个多月的宝宝，让她在坐月子基本没睡过好觉，孩子总是睡了不到半小时就醒了，而且不管白天黑夜，睡眠时间都很短，一点不像其他新生儿能够睡10个小时以上。
导致朋友自己的睡眠都不规律，为了给娃喂奶经常作息颠倒，更崩溃的是即使如此，也半点没瘦下去，因为要喂奶吃得多。长久下来，妈妈睡不好，宝宝一样也睡不好。那天去她家探望她的时候，她还吐槽说不如上班，至少能赚钱。

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其实据多个调研统计结果显示，婴儿中有睡眠问题的大概占比21%-66% 。可以看出，其实婴儿睡不好觉的问题很普遍。而且睡不好还会引发很多后续问题，像是情绪不稳定容易哭闹，发育不良，容易焦虑等，而且父母也会因此受影响，特别是妈妈，容易增加患上产后抑郁症的几率。

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婴幼儿的睡眠模式究竟是怎样的？
在解决婴儿睡眠问题之前，我们需要先了解他们的睡眠模式。就是在出生后的第二个月到一岁之间，孩子的睡眠结构是会变动的。科学家一般把人的睡眠分为两种：动态睡眠、静态睡眠。简单解释一下动态睡眠就是在准备入睡或者睡醒前的浅度睡眠期，静态睡眠就是所谓的深睡期。

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婴儿刚出生的前几个月里这两种睡眠状态各占一半，到了第三个月的时间，动态睡眠时间会随时间减少，同时睡眠周期会增长；到了半岁时，婴儿的睡眠周期会跟成年人差不多，这就说明他们晚上会减少醒过来的次数，因此很有妈妈会选择在这个时期戒夜奶；到了8个月的时期，一半以上的婴幼儿都养成了自主睡眠的习惯，不再需要父母进行安抚。

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除此之外，婴儿的睡眠是没有固定生物钟的，他们睡觉通常都是30分钟-4小时不等，一个睡眠阶段过去短暂的醒来喝奶、玩耍一下，接着就进入下一个睡眠周期，这实际上就是成人与婴幼儿睡眠上最本质的差别：是否遵循昼夜节律。
成年人完全是按照日出而作日落而息的节奏，但婴幼儿基本很少遵循昼夜规则。这是因为从生物学的角度来说，婴幼儿还不能顺畅的调节褪黑素分泌，而褪黑素是入睡的一大必杀器；而且他们因为没有昼夜概念，因此不能够根据日夜变化来调节皮质醇的分泌。

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如何让宝宝一觉到天亮？
那么，在遵循婴儿睡眠模式的情况下，父母应该用怎样的方式，让宝宝的睡眠更有规律、入睡质量更好呢？

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1、根据昼夜规律调节睡眠。
【IF枕边育儿|妈妈要注意这一点，宝宝睡眠总是不好】研究表明，昼夜节律在出生后的第一天开始发展。因此妈妈们可以帮助宝宝逐渐适应24小时的一天。
首先可以让宝宝参与到母亲的日常活动中来，早有研究人员认为，社会线索可能对新生儿的睡眠模式产生最大的影响。因此妈妈们可以选择带着孩子多参与活动，当然是在清醒的时候，不要让宝宝整天在床上躺着。