运动|变瘦的5大迹象：减肥期间若出现了，说明你在“掉秤”，要坚持饮食

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减肥从来不是件容易的事情，减肥期的你，每天只能看着别人手里捧着外卖，香气四溢，自己却都在各种忌口中度过，戒掉了心爱的炸鸡、可乐、薯片，吃着水煮西蓝花、水煮鸡胸肉、水煮玉米，喝着口感糟糕的脱脂牛奶泡燕麦，每天都在坚持跑步8公里，在体重秤上一站，坚持了一个月也就仅仅只掉了2斤肉。减肥是个持久战，不能着急，减肥期间若是出现了这5种迹象，说明你在“掉秤” ，要努力咬牙坚持下去。
现象一：口味变得清淡
口味重的人一般体型都偏胖，喜欢吃盐，过量的摄入钠盐会让循环系统流通速度变慢，与水相结合，水钠一起留存在身体内，造成水肿型肥胖；口味重，味觉不灵敏，过分的摄入糖类食品，会让身体内难以燃烧的糖类直接转换成脂肪，形成脂肪型肥胖，糖还会让人上瘾，难以戒除，越吃越开心，越吃越多。
现象二：排便通畅
在我们减肥过程中，吃的都是高纤维素的主食、水果蔬菜，像红薯、玉米、芹菜、梨子这类的，纤维素难以被人体消化吸收，留在胃内的时间更久，饱腹感更强，升糖指数更低，胃不能完全碾碎，只好直接排到小肠，纤维素顺带着附着在结肠内的垃圾一直顺滑的向下走，就能排出毒素，肚子周围不再发涨，缓解便秘的状况，减轻便秘型肥胖。
现象三：胃口变小
减肥“七分靠吃，三分靠运动” ，吃在减肥中占了很大的比例，学会了正确的减肥期饮食表，长期坚持，胃口会变小。
从一开始的饮食习惯忽然转变，谁都会受不了，饮食调控要一点点的转变，每天减少一点，从喜欢油炸食品转到少油煎烙，再转成水煮，每天喜欢早中晚，下午茶外加一顿宵夜的习惯也要改掉，过渡成早中午饮食正常，晚上少吃。慢慢的，当你习惯了只后，就难以适应以前吃那么多食物，胃口变小了。
现象四：爱上了运动
减肥光靠饮食是不可行的，这样减下来的体重，身体线条没有美感，肌肉纹理不流畅，肌肉无法支撑外在皮肤，会让皮肤松弛。坚持一段时间的运动，身体会变得轻松，跑步也没用刚开始那么劳累，肌肉正在缓慢形成，这样会越变越瘦，皮肤也越来越好，运动间大脑释放的多巴胺也会让你爱上运动。
现象五：爱上了喝水
大量运动后，身体蒸发掉了汗液，我们会感到非常口渴，自觉规律的喝水，多喝水增强体内循环，增加基础代谢率，脂肪燃烧速度加快，排便更加通畅，这是变瘦的先兆。
【运动|变瘦的5大迹象：减肥期间若出现了，说明你在“掉秤”，要坚持】出现上面的五大迹象，持之以恒，燃烧的一定是脂肪。当身体掉秤过猛，掉的可不会是肥肉，身体可能在欺骗你，掉的可能都是水分和肌肉，科学减肥，一周最多减一斤是最合理的，保持健康身材，不过度减肥。