天天话育儿|但多吃四种鱼，反而会“害了”腹中胎儿，孕妇多吃鱼胎儿更聪明( 二 ) 中秋国庆佳节

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推荐孕妇吃的鱼
说到上面这些鱼，有些孕妈妈可以接受，比如污染的鱼不吃就不吃了，但如果不让吃咸鱼真心忍不了，这不让吃，那不让吃，那还吃什么鱼呢？以下推荐孕妇吃的几种鱼，请收藏。
黑鱼
黑鱼属于一种野生鱼，孕妈妈们吃黑鱼不仅有补血、利产等功效，常吃这种鱼肉，对肺结核患者的康复有一种帮助作用。
鲢鱼
鲢鱼有益气补血的作用，可以将鲢鱼与豆腐一起烹饪，这样让蛋白质的氨基酸起到互补的作用，更利于孕妈妈身体健康，等同于更利于胎儿生长发育。

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鲤鱼
鲤鱼有利尿消肿、清热解毒等作用。比如在孕晚期出现四肢水肿的时候，不妨考虑一下此食疗。
鲫鱼
鲤鱼很多时候在产后吃，其实在孕期也可以适量吃，鲫鱼含有丰富的蛋白质，孕妇食用有治疗消化不良、缓解胎动不安吐反应，还有增进食欲的功效。

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孕期一周吃几次鱼？
中国营养学会：孕期以及哺乳期妇女每日摄入量200毫克DHA 。
DHA食补首先考虑吃鱼，孕妇吃鱼再好，咱也不能天天吃，顿顿吃吧，每周吃2-3次的海鱼，种类可以根据自己的喜好来选。

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孕期吃鱼喝汤还是吃肉？
红烧、爆炒、清蒸、水煮、焖炖、烘烤……准妈妈变着法儿吃鱼，但大部分孕妈妈更偏爱鱼汤，认为鱼汤清淡更有营养。关于吃鱼汤，还有一些妈妈的疑问就是可不可以只喝汤？不吃肉？这就涉及到汤有营养还是肉有营养的问题。
其实鱼肉比汤更有营养，因为鱼中的水分虽少，但蛋白质高，而鱼汤中虽然也存在一部分蛋白质，但是仍然没有鱼肉中的高。而且鱼汤要是喝的多，容易占肚子，影响其他食物进食。
还有一个更更重要的原因，就是鱼汤中的脂肪含量比较高，如果长期只喝汤，可能孕妈妈摄入过量的脂肪，不利于孕期体重控制。所以，把鱼肉吃完，少量喝汤。这可能是相对来说较合适的答案。

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写在最后
【天天话育儿|但多吃四种鱼，反而会“害了”腹中胎儿，孕妇多吃鱼胎儿更聪明】孕期什么可以吃，什么不能吃，确实是一件头痛的问题。孕期吃的对，营养更充沛，胎儿更健康！孕期吃不对，营养则不良，胎儿会体弱！所以为了胎儿健康，孕妈妈们可以多了解一些孕期营养饮食知识。
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